Đâu là những nguy cơ gây lão hóa da mà các chị em cần tránh

Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp cải thiện làn da nhanh chóng (Ảnh: Shutterstock)

Chế độ ăn không hợp lý

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp cải thiện làn da. Đặc biệt là ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da từ sớm. Ngược lại, ăn uống không đúng cách lại khiến tốc độ lão hóa đẩy nhanh hơn. Để da luôn giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân, các chị em hãy bắt đầu điều chỉnh cho mình chế độ ăn uống hợp lý. Tránh dùng quá nhiều đồ ngọt và cung cấp đủ chất béo lành mạnh. Ngoài ra, cần xây dựng chế độ ăn giàu chất xơ và tuyệt đối phải ăn uống đúng giờ. Nếu kiên trì trong thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận làn da của mình trở nên khỏe mạnh hơn.

Hãy đảm bảo cung cấp đủ từ 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể để tăng cường độ ẩm cho da (Ảnh: Shutterstock)

Uống ít nước

Làn da cũng như cơ thể. Vì vậy nó rất cần bạn cung cấp đủ nước. Bởi để ngăn ngừa tình trạng khô nứt, bong tróc, làn da cần rất cần độ ẩm. Để tránh gây ra tình trạng nứt nẻ, sần sùi trên da. Bạn hãy đảm bảo cung cấp đủ từ 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể. Cách làm này sẽ giúp bạn duy trì hoạt động của các cơ quan và giúp làn da luôn khỏe mạnh, căng mịn.

Thiền cũng là một cách thư giãn tinh thần khi gặp căng thẳng (Ảnh: Shutterstock)

Căng thẳng kéo dài

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol phá hủy cấu trúc các tầng collagen. Từ đó khiến các chị em gặp vấn đề lão hóa da sớm. Để thư giãn tinh thần sau một ngày dài bận rộn. Bạn hãy thử áp dụng những liệu pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả như: ngồi thiền, xông hơi, nghe nhạc,… Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể dành 15-20 phút để đắp mặt nạ thải độc cho da và thư giãn một tí.

Để tránh lão hóa da, bạn cần hạn chế hoạt động liên tục trước các thiết bị điện tử nếu có thể (Ảnh: Shutterstock)

Tiếp xúc nhiều giờ với ánh sáng xanh

Từ lâu ánh sáng xanh được xem có nguy cơ gây lão hóa da. Theo các nhà khoa học, với bước sóng ngắn và nguồn năng lượng cao, tia sáng này có thể xâm nhập sâu vào da. Quá trình này nhanh hơn cả tia UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời. Về lâu dài chúng sẽ khiến da dễ hình thành nếp nhăn, đen sạm và thô ráp… Vì thế, bạn cần hạn chế hoạt động liên tục trước các thiết bị điện tử nếu có thể. Trong giờ làm việc, bạn hãy dành vài phút đứng lên ngồi xuống hoặc dành chút thời gian thư giãn.

Ngoài rèn luyện một sức khỏe dẻo dai, tập thể thao cũng là một cách ngăn ngừa lão hóa da (Ảnh: Shutterstock)

Lười vận động

Tập thể dục ngoài rèn luyện một sức khỏe dẻo dai còn giúp gia tăng sự đàn hồi cho da. Nếu đã tuân theo đầy đủ các bước trên mà da vẫn chưa như ý. Bạn nên dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Đừng ngại tập thể dục vì những bài tập vận động nhẹ nhàng vừa có thể giúp nàng duy trì cân nặng và vóc dáng. Đặc biệt, chúng còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, giúp hạn chế tình trạng lão hóa da. Để không nhàm chán, bạn hãy thay đổi các bài tập mỗi ngày như chạy bộ, yoga hay pilates…

Tiếp Thị Gia Đình