Đối với chị em phụ nữ, chăm chút làm sao cho gương mặt trở nên hoàn hảo là điều họ luôn luôn mơ ước và ám ảnh. Để có một gương mặt thanh tú, Tiếp Thị Gia Đình gợi ý cho bạn vài động tác đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.
1. Massage mặt
Massage mặt là phương pháp giảm béo mặt nhanh; hiệu quả; an toàn và ít tốn kém nhất. mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 20 phút và thực hiện theo chỉ dẫn dưới đây.
♦ Cho khoảng 5 giọt tinh dầu olive vào lòng bàn tay, xoa đều hai tay vào nhau và áp lên hai má, vỗ nhẹ. Sau đó chuyển động hai bàn tay theo vòng tròn từ dưới lên trên hướng về mang tai. Lặp lại động tác 10 lần trong mỗi lần tập.
♦ Nắm nhẹ hai tay, dùng các khớp ngón tay miết nhẹ từ phần xương gò má xuống cằm. Thực hiện lặp lại 3 lần trong mỗi lần tập.
♦ Nắm hờ hai tay, dùng hai khớp đầu của ngón tay trỏ miết nhẹ từ huyệt nhân trung xuống hai cánh mũi và kéo vòng cung ra má sang mang tai. Lặp lại 10 lần trong mỗi lần thực hiện.
♦ Dùng các đầu ngón tay của hai tay, miết nhẹ từ giữ cằm ngược lên gần mang tai rồi miết xuống cổ.
Thực hiện các động tác masage trên mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối hoặc có thể thực hiện thường xuyên trong những lúc rảnh rỗi để có kết quả mong muốn.
2. Tập luyện cơ mặt
Các bài tập luyện cơ mặt không những giúp giảm bớt mỡ thừa trên mặt mà còn làm thon gọn mặt và đưa lại làn da khỏe mạnh. Thực hiện các động tác dưới đây mỗi ngày nhé.
♦ Lấy hơi, hít một hơi thật sâu rồi làm căng phồng cả hai má. Giữ trong khoảng 10 giây rồi chuyển luồng hơi sang má trái giữ trong vòng 10 giây, sau đó chuyển sang má phải và cũng giữ như vậy 10 giây. Thực hiện động tác liên tục khoảng 30 lần và thực hiện càng nhiều lần trong ngày càng tốt.
Hóp má và cảm nhận các cơ ở hai bên miệng như đang chìm dần vào sâu trong hõm má, giữ trong vòng 15 giây, lặp lại 10-15 lần mỗi khi thực hiện động tác.
♦ Mở rộng miệng hết cỡ và tập nói to từ “E”, “O” và “A”, khi phát âm cố gắng kéo dài hơi và mở rộng miệng. Lặp lại 30 lần mỗi lần tập và có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Các bài tập này giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giảm nếp nhăn và làm tăng tính đàn hồi cho da.
♦ Ngồi thẳng, ngước mặt lên trần nhà sao cho phần da từ cằm xuống cổ được kéo căng nhất. Sau đó cúi đầu xuống và lại ngước lên về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần và thực hiện bất kỳ lúc nào bạn có thời gian rảnh. Động tác này có thể ngăn cản sự tồn tại các ngấn mỡ dưới cằm và cổ, giúp bạn có một chiếc cằm thon gọn thanh thoát hơn.
3. Nói “không” với đồ uống chứa cồn
Đồ uống chứa cồn có tác dụng như một chất lợi tiểu kích thích việc đào thải nước. Điều này dẫn đến sự thiếu hụt nước trong cơ thể gây ra những vấn đề về sức khỏe; ảnh hưởng đến độ săn chắc, đàn hồi trên da. Hơn nữa trong các loại đồ uống chứa cồn có khá nhiều calo. Vì vậy chất cồn trong đồ uống cũng được xem là một nguyên nhân gây tăng cân. Đặc biệt tăng việc tích lũy mỡ thừa trên khuôn mặt.
4. Kiểm soát lượng muối và đường
Đường tinh luyện và muối cũng là thủ phạm gây tăng cân do tính năng tích trữ nước của chúng. Để thon gọn khuôn mặt, bạn cần một chế độ ăn ít muối, ít đường. Bạn cũng nên cảnh giác với những món đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp như: pizza; khoai tây chiên; bánh quy; súp đóng hộp; cá ngừ và cá hồi đóng hộp; các loại nước tương đóng chai… Ngoài ra chế độ ăn cần bổ sung nhiều rau quả và các hạt ngũ cốc để cơ thể và khuôn mặt luôn săn chắc.
5. Kiểm tra các loại thuốc đang uống
Đôi khi khuôn mặt mũm mỉm không phải là kết quả của sự tăng cân. Nó có thể là do tác dụng phụ của một số loại thuốc. Cụ thể như thuốc làm giãn các mạch máu; các loại thuốc chống viêm không steroid; thuốc trị tiểu đường; thuốc tăng nội tiết tố estrogen… Ngoài ra một số thuốc không kê toa cũng thường chứa nhiều thành phần là tác nhân làm cho khuôn mặt trở nên “nặng nề”. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về tác dụng phụ không mong muốn của các loại thuốc trước khi sử dụng.
Những phương pháp trên đây không chỉ dành riêng cho các bạn bị béo mặt do tăng cân. Nó còn phù hợp cho tất cả mọi người – những ai muốn có được gương mặt thon gọn săn chắc.
Tiếp Thi Gia Đình
