Ảnh: Shutterstock
Theo thống kê trên thế giới, khoảng 1/4 số người nhiễm virus SARS-CoV-2 tiếp tục có các triệu chứng kéo dài trong ít nhất 1 tháng. Trường hợp này được gọi là hội chứng Covid-19 kéo dài. Các triệu chứng phổ biến nhất là mệt mỏi, khó thở, lo lắng, trầm cảm; hoặc suy giảm khả năng chú ý, tập trung,… Theo các chuyên gia y tế, những người bị hội chứng Covid-19 kéo dài có thời gian hồi phục khác nhau. Nhiều người cảm thấy tốt hơn trong vài ngày hoặc vài tuần. Nhưng đối với một số người, các triệu chứng có thể kéo dài hơn. Để sớm thoát khỏi và phòng ngừa hội chứng này, hãy tham khảo vài gợi ý sau!
Kiên trì vận động
Sau khi khỏi bệnh, người từng là F0 vẫn nên tập thể dục nhẹ nhàng và duy trì tập các bài tập thở. Đối với trường hợp có triệu chứng khó thở, hụt hơi, nên có người thân bên cạnh khi tập luyện, tập chậm và không gắng sức. Thời gian tập duy trì 15-30 phút/ngày. Trước khi tập, bạn có thể kết hợp các bài kéo giãn cơ, khởi động khớp.
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh
Người từng là F0 cần tránh những thức ăn nhiều mỡ, nhiều chất béo. Ngoài ra cần hạn chế dùng trà, cà phê về đêm. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau quả, trái cây, nước mát. Đừng quên uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu còn cảm giác mất vị giác, bạn có thể thử thay đổi món ăn thường xuyên và chia thành các bữa nhỏ. Cách làm này sẽ giúp thay đổi kích thích vị giác và khiến bạn cảm thấy thích thú với bữa ăn hơn.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Kết hợp đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Do đó, người từng là F0 nên chú ý cung cấp nhiều chất xơ, rau quả. Trong các nguyên tố vi lượng, kẽm đặc biệt cần bổ sung cho những người mệt mỏi, kém tập trung; buồn ngủ, tiêu hóa kém dễ bị tiêu lỏng. Thông thường, chất này sẽ có trong các loại thức ăn như: hàu, sò, thịt gia súc, gia cầm, tôm, cua, cá… Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung cùng với nhóm thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu kẽm.
Học cách bình thản
Theo tờ Guardian (Anh), khoảng 25% bệnh nhân Covid-19 xuất hiện những triệu chứng kéo dài của bệnh. Đó là các biểu hiện như đau đầu, trầm cảm. Một số người nặng hơn có thể mắc các rối loạn lo âu và mất ngủ. Nếu rơi vào tình trạng này bạn không nên tự cô lập mình mà hãy trò chuyện nhiều hơn. Đặc biệt, tránh tự ý sử dụng các thuốc như giảm đau, giảm tê, các thuốc bổ thần kinh mà nên trao đổi với bác sĩ.
Tiếp Thị Gia Đình
