Đeo khẩu trang khi chạy bộ ngoài trời là điều nên làm để phòng Covid-19. Ảnh: Shutterstock
Mới đây, tại một số “vùng xanh” trên địa bàn TP. HCM, chính quyền mở cửa và cho phép các hoạt động sinh hoạt bên ngoài. Trong đó có việc tập luyện thể thao tại các công viên, câu lạc bộ ngoài trời. Tuy nhiên, bộ y tế vẫn khuyến cáo mọi người nên đeo khẩu trang vải ở những nơi công cộng để được an toàn. Nhưng đeo khẩu trang khi chạy bộ ảnh hưởng đến bạn như thế nào?
Có nên đeo khẩu trang khi chạy bộ ngoài trời?
Câu trả lời là có. Để đạt hiệu quả phòng lây nhiễm cao nhất, mọi người phải đeo khẩu trang khi đi ra ngoài. Khẩu trang vải hoặc khẩu trang y tế nên che kín cả mũi và miệng. Nếu chỉ đi bộ bình thường sẽ không có vấn đề gì xảy ra. Tuy nhiên, chiếc khẩu trang có thể gây khó thở khi tập luyện, đặc biệt là những bài tập cường độ cao như chạy bộ.
Theo các chuyên gia y tế, trong khi tập thể dục, chúng ta phải hít thở không khí nhiều hơn. Phổi phải làm việc nhiều hơn. Khẩu trang làm hạn chế luồng không khí vào phổi, khiến bạn cảm thấy khó thở và mệt mỏi.
>>Xem thêm: Tập thể dục bao nhiêu là đủ?
Ngoài ra, khi tập luyện, bạn sẽ đối mặt với một vấn đề lớn khác. Đó là mồ hôi. Khi hoạt động mạnh, bạn sẽ đổ mồ hôi. Rất có thể chiếc khẩu trang của bạn sẽ ướt đẫm mồ hôi khi bạn chạy. Khi khẩu trang bị ướt, nhất là với khẩu trang y tế, nó sẽ mất tác dụng lọc bụi và virus. Như vậy càng làm tăng nguy cơ nhiễm Covid-19. Chưa kể khi đeo trong thời gian dài cũng tạo cảm giác khó chịu.
Làm thế nào có thể giữ an toàn khi tập luyện ở ngoài?
Khuyến nghị trong tình hình dịch bệnh hiện nay là bạn nên chạy bộ một mình và duy trì khoảng cách tối thiểu 2m với người xung quanh.
Nếu khu vực hoặc tuyến đường chạy bình thường của bạn thường đông đúc; khó đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc về giãn cách xã hội, cách tốt nhất là bạn nên tìm một nơi khác hoặc chọn một khung giờ vắng hơn.
>>Xem thêm: Bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với F0 điều trị tại nhà
Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý như hen suyễn hoặc bệnh tim, không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục. Đừng quá gắng sức khi tập thể dục. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng lại.
Trong trường hợp bạn cảm thấy khó khăn khi vừa đeo khẩu trang vừa chạy, có lẽ bạn nên tạm thời tìm đến một bài tập thể dục khác để thay thế. Có rất nhiều lựa chọn tập luyện tại nhà có thể giúp bạn luôn năng động, chẳng hạn như yoga, nhảy, thái cực quyền hoặc tập các bài cardio cường độ cao không cần dụng cụ.
Tiếp Thị Gia Đình
