Học cách nâng niu và yêu bản thân bằng những thói quen tốt. Ảnh: Shutterstock
Chúng ta thường có xu hướng tìm kiếm tình yêu thương từ bên ngoài. Và hiểu lầm rằng phải được người khác thương yêu trân trọng thì bản thân ta mới có giá trị. Mỗi khi đau lòng vì bị người khác phũ phàng tình cảm, thậm chí ghét bỏ… hãy nhớ rằng tình yêu luôn tràn đầy trong trái tim bạn. Chỉ cần muốn thì ngày hôm nay, bạn có thể yêu bản thân nhiều hơn một chút so với hôm qua.
Hãy dành thời gian cho bản thân nhiều hơn. Học cách hướng vào bên trong, nâng niu chính mình bằng những thói quen tốt. Những gợi ý từ TTGD sẽ giúp bạn nhận ra hạnh phúc đôi khi thật đơn giản.
Học yêu bản thân bằng cách nghe nhạc
Âm nhạc có khả năng truyền tải mạnh mẽ hơn cả ngôn ngữ. Nó làm dịu căng thẳng cho não. Đặc biệt là trong khoảng thời gian đối mặt với stress. Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Osaka (Nhật Bản), nhóm bệnh nhân được trị liệu bằng âm nhạc có lượng cortisol giảm so với các bệnh nhân được điều trị trong phòng yên tĩnh. Đây là loại hormone gây ra stress.
Đối với những ai bận rộn, có thể vừa nghe nhạc vừa làm nhiều việc cùng lúc. Những bản nhạc piano nhẹ nhàng hoặc nhạc có chứa tần số cao sẽ giúp đầu óc bạn thư giãn rất nhiều đấy.
Nhảy nhót hết mình
Đúng vậy, hãy vận động cơ thể bằng cách nhảy nhót hết mình theo điệu nhạc. Đây là cách đơn giản để gia tăng lượng Dopamine nhanh chóng. Hoặc thậm chí không cần nhạc, nhảy ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào bạn muốn. Miễn là việc ấy khiến bạn cảm thấy thật mới mẻ và sảng khoái. Đã bao lâu rồi bạn chưa thực hiện điều gì đó “điên rồ” chỉ vì sợ hãi ánh mắt của người khác?
Học trang trí móng
Nếu như tự sơn móng tay là điều quá khó khăn. Thì việc tự sơn móng chân sẽ dễ dàng và thú vị hơn rất nhiều. Đôi khi những hành động chăm sóc bản thân, dù là nhỏ nhặt cũng giúp tâm trạng bạn vui vẻ cả ngày.
Nựng thú cưng
Tình yêu mà thú cưng dành cho bạn là vô điều kiện. Ảnh: Shutterstock
Khoa học đã chứng minh nựng thú cưng sẽ làm cho con người cảm thấy phấn chấn hơn. Chỉ với 5 phút cưng nựng cún hoặc mèo giúp bạn giảm lượng hormone cortisol đáng kể. Từ đó làm giảm căng thẳng và thúc đầy vết thương (nếu có) chóng lành.
Xem thứ gì đó hay ho trên Youtube
Cuộc đời đâu phải lúc nào cũng vui vẻ, chính vì thế hãy biết tìm kiếm niềm vui cho chính bản thân mình. Không khó để bạn nằm xuống và thư giãn với vô vàn video hài hước trên Youtube. Thừa nhận đi, bạn sẽ không bao giờ hối tiếc vì đã dành ra 2 phút cuộc đời để xem một chú cún đạp xe đâu.
Thưởng thức trà đen
Theo nghiên cứu khoa học từ trường Đại học London thì trà có tác động tích cực đến triệu chứng stress. Những người hay uống trà đen có khả năng giảm căng thẳng nhanh hơn trà túi lọc.
Tìm ra sở thích mới
Hãy thử đan lát, điêu khắc, vẽ tranh hay bất kì thú vui nào khác giúp bạn cảm thấy yêu thương bản thân mình hơn. Khi tập trung ý hoàn toàn vào sở thích, bạn sẽ không còn thời gian lo nghĩ quá nhiều đến những chuyện không đâu.
Tự tay trồng và chăm sóc một loại cây
Hãy chăm sóc cây như cách bạn chăm sóc bản thân mình. Ảnh: Shutterstock
Nhìn ngắm một cái cây trưởng thành sẽ tạo thêm cho bạn động lực để cố gắng trong cuộc sống. Chưa kể nhiều loại cây trồng còn đem đến lợi ích về sức khoẻ. Ví dụ như hương thảo, hoa nhài, oải hương… Khi cây trưởng thành, hãy khoe chúng với những người xung quanh. Họ chắc chắn sẽ rất ngạc nhiên vì thú vui tao nhã này của bạn.
Ngâm mình trong bồn tắm
Ngâm mình trong bồn nước ấm với tinh dầu là một cách thư giãn hiệu quả. Hãy tưởng tượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, cơ thể bạn được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn trong làn nước cùng mùi huơng tinh dầu và nến thơm thoang thoảng. Quả là một góc “chill” ngay tại nhà mà không cần tới spa.
Hồi tưởng lại những khoảnh khắc quan trọng
Ngồi ở một nơi yên tĩnh và bắt đầu nhớ về những kí ức rực rỡ, những sự kiện đặc biệt mang đến niềm vui cho bạn. Nghiên cứu trên tạp chí Nature Human Behavior cho biết kí ức vui vẻ có thể là “liều thuốc” hiệu quả chữa trị căng thẳng và trầm cảm.
Tiếp Thị Gia Đình
