Kombucha được xem là một trong những loại trà giảm cân tốt nhất. Ảnh: Shutterstock
Từ lâu trà đã được biết đến là loại thức uống tốt cho sức khoẻ. Không những thế, phái đẹp còn sử dụng trà như phương pháp giảm cân an toàn.
Trà xanh giúp trao đổi chất nhanh hơn
Trà xanh là một trong những loại thức uống giảm cân tốt nhất dành cho sức khoẻ. Loại trà này thường được sử dụng như một thành phần trong các sản phẩm giảm cân.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà xanh thường xyên có thể tăng cường trao đổi chất. Một đánh giá hệ thống từ Cochrane bao gồm 14 thử nghiệm có đối chứng đã kiểm tra tác dụng của các chế phẩm trà xanh lên cân nặng, chỉ số BMI, vòng eo, tỉ lên hông…. 6 thử nghiệm được thực hiện bên ngoài Nhật Bản, cho thấy người uống trà xanh giảm cân nhiều hơn những người không uống. Trung bình nhiều hơn từ 0,2 đến 3,5 kg so với những người trong nhóm đối chứng.
Một nghiên cứu khác cho thấy sau khi uống 4 tách trà xanh trong 2 tháng, những người tham gia cho thấy trọng lượng cơ thể và vòng eo giảm đáng kể. Các nhà khoa học chỉ ra rằng trà xanh phát tín hiệu cho các tế bào mỡ giải phóng chất béo. Sau đó thúc đẩy gan chuyển hoá chất béo trong cơ thể thành năng lượng. Kết hợp uống trà xanh và luyện tập thể dục sẽ giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Bạn có thể uống trà xanh cả ngày, hoặc uống trước mỗi bữa ăn để tăng cường trao đổi chất.
Đánh bại hội chứng chuyển hoá bằng trà nghệ
Nghệ được xem là liều thuốc tuyệt vời từ thiên nhiên. Nó hoạt động như một chất chống viêm mạnh mẽ. Bên cạnh đó là các đặc tính bảo vệ sức khoẻ như chất chống oxy hoá, giảm đau, chống vi khuẩn và sinh nhiệt.
Curcunim – hoạt chất trong nghệ được chứng minh có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Một phân tích tổng hợp năm 2019 bao gồm 1646 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hoá (nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và tiểu đường) dùng curcumin. Nó giúp giảm đáng kể chỉ số BMI, cân nặng đồng thời làm tăng mức adiponectin.
Kombucha cải thiện sức khoẻ đường ruột
Kombucha là một loại trà lên men được làm bằng phương pháp nuôi cấy cộng sinh vi khuẩn và nấm men. Nó bao gồm vitamin B, axit glucuronic giải độc và polyphenol giàu chất chống oxy hoá. Kombucha rất tốt cho việc giảm cân nhờ chứa vi khuẩn probiotic và axit axetic.
Bằng cách cải thiện lượng vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng tự nhiên của mình. Axit axetic cũng là một chất hỗ trợ giảm cân. Nó hạn chế cảm giác thèm ăn và làm giảm trọng lượng cơ thể bằng cách ức chế khả năng hình thành tế bào mỡ. Axit axetic cũng giúp giảm đầy hơi, vì vậy bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi uống Kombucha.
Giảm cảm giác thèm ăn với trà bạc hà
Kiềm chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt hoặc đồ béo ngậy thường là phần khó nhất trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Nhờ vào mùi hương, trà bạc hà có thể giúp bạn chống lại cơn thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thần kinh và Chỉnh hình cho thấy những người hít tinh dầu bạc hà cứ sau hai giờ giảm trung bình 2,2 kg mỗi tháng. Loại trà này còn giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Tăng năng lượng với trà ô long
Trà ô long có nhiều công dụng tương đồng với trà xanh. Nó hoạt động bằng cách thúc đẩy khả năng phân huỷ chất béo của cơ thể. Đồng thời làm tăng mức năng lượng và tăng tốc độ giảm mỡ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà ô long lâu dài có thể giúp ngăn ngừa béo phì.
Thanh lọc cơ thể bằng trà trắng
Không giống các loại trà khác, trà trắng được thu hoạch và phơi nắng trước khi đóng gói. Điều thú vị là nó có xu hướng chứa nồng độ catechin và polyphenol cao hơn so với các loại trà đã qua chế biến khác. Các hợp chất này ngăn ngừa sự phát triển của tế bào mỡ. Không những thế, tinh chất từ trà trắng còn giúp thanh lọc cơ thể.
Hạn chế cơn đói với hồng trà Nam Phi (Rooibos)
Hồng trà Nam Phi có vị ngọt hơi chát. Chúng giàu polyphenol – hoạt chất quan trọng trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, lượng Leptit tiết ra khi uống loại trà này sẽ “đánh lừa”cơ thể. Đây là hormone báo hiệu cho não biết rằng bạn đã no.
Vì hồng trà Nam Phi không chứa caffeine nên bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày. Hàm lượng Aspalathin trong trà cũng giúp giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy thư thái và ít bị say xỉn hơn khi uống rượu.
Giảm cân nhanh với trà Phổ Nhĩ (Puer)
Có nguồn gốc từ tỉnh Vân Nam, Trung Quốc, Phổ Nhĩ là loại trà lên men truyền thống. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc tiêu thụ hàng ngày giúp giảm cân đáng kể. Nghiên cứu năm 2016 kiểm tra tác dụng giảm cân của trà Phổ Nhĩ trên 59 đối tượng thừa cân béo phì. Bằng việc cho họ uống trà mỗi ngày. Kết quả là các chỉ số BMI, lượng Lipid đã được cải thiện sau 4 tuần.
Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ cân nhắc việc chuyển từ đồ uống có hàm lượng calo cao sang một trong số 8 loại trà hỗ trợ giảm cân nêu trên!
Tiếp Thị Gia Đình
