22 thử thách thay đổi bản thân trong 21 ngày
Tuần rồi, một người bạn của tôi chia sẻ thử thách sẽ thay đổi bản thân trong 21 ngày. Bạn bảo sẽ quyết tâm làm theo, bởi nghe qua có vẻ rất dễ dàng, nhưng để thực hành mỗi ngày mỗi ngày, mọi chuyện lại khó hơn chúng ta tưởng nhiều.
Vì sao lại là 21 ngày? Bởi 1 nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trung bình; con người sẽ mất 21 ngày (3 tuần) để thiết lập một thói quen mới. Thành công lớn bắt đầu với thay đổi nhỏ. Chúng ta không ai là hoàn hảo, và để tạo được một thói quen tốt không phải là điều dễ dàng.
Diễn viên Băng Di của Gạo nếp Gạo tẻ là gương mặt trang bìa của Tiếp Thị Gia Đình số 22/2018.
Dưới đây là 22 thử thách, mà có lẽ khi hoàn thành xong, bạn cũng sẽ cảm thấy cuộc đời tươi mới hơn:
1. Thức dậy lúc 5h30. Đi ngủ trước 23h.
2. Ăn nhiều rau (trang 34–35).
3. Mỗi tuần, chế biến 1 món ăn healthy để tự thưởng cho bản thân (trang 32).
4. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
5. Không ăn bất cứ thứ gì sau 20h tối.
6. Viết ra cảm xúc tiêu cực của mình (trang 80).
7. Đúng giờ.
8. Giữ lời hứa.
9. Tha thứ và cho đi (trang 82–83).
10. Ngưng đổ lỗi.
11. Không phán xét, không nói xấu bất kỳ ai trong 21 ngày.
12. Đánh răng ít nhất 2 lầnmỗi ngày.
13. Học tiếng Anh 30’ mỗi ngày. Hoặc tìm hiểu 1 kiến thức mới mỗi ngày (trang 38–39).
14. Đọc ít nhất 1 cuốn sách mỗi tuần.
15. Trò chuyện với bố mẹ ít nhất 10 phút mỗi ngày.
16. Luôn nói Có với người thân. Luôn dành thời gian đồng hành cùng con (trang 28–31).
17. Ngừng nói Yes với những người (việc) không quan trọng.
18. Nói chuyện với trẻ em và người già tối thiểu 1 tiếng mỗi tuần.
19. Có ngày không rác thải.
20. Dọn nhà mỗi tuần 1 lần. Làm mới không gian sống mỗi tuần 1 lần (trang 25).
21. Quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn (trang 41,42).
22. Không order thêm 1 cốc trà sữa nào nữa! Không 1 cốc nào!
TRẦN THỊ QUỲNH HƯƠNG
