Tập Yoga cùng người yêu, cả hai sẽ trải qua thời gian vui vẻ, hỗ trợ nâng đỡ nhau trong các động tác tập luyện. Bạn có thể chọn kiểu tập phù hợp với khả năng của mình.
1. Uốn cong khác chiều
Bắt đầu tập yoga cùng người yêu với tư thế uốn cong khác chiều, cả hai cùng quỳ vuông góc với sàn nhà, mặt đối diện nhau. Hít thở 1–2 nhịp để thư giãn. Nam nắm tay nữ. Hít vào, cùng uốn người ra sau, căng ngực, mặt thư giãn. Giữ 3–5 nhịp thở, trở vể tư thế ban đầu.
2. Hỗ trợ uốn cong cây cầu
Trong bài tập yoga cùng người yêu này, một người ngồi gập người ra phía trước, tay đưa thẳng qua đầu. Hít thở đều. Người còn lại, đứng trên thảm, hai lưng hướng vào nhau, từ từ uốn cong người theo tư thế cây cầu, tay chạm vào đùi người trước, kéo giãn phần ngực, bụng, mặt thư giãn, hít thở đều 3–5 nhịp, trở về vị trí ban đầu. Đổi người.
3. Hỗ trợ gập người
Bắt đầu với tư thế ngồi khoanh chân, hai lưng tựa sát nhau, tay để lên đùi. Hít vào, tay đưa thẳng lên đầu, nắm lấy tay của người phía sau. Thở ra, từ từ gập người xuống, giữ lưng thẳng. Người ngồi sau, lưng uốn cong, tì lên lưng người ngồi trước sát với sàn nhà. Để yên 3–5 nhịp thở. Trở lại vị trí ban đầu, đổi người. Làm 5–10 lần tùy khả năng của bạn.
4. Uốn cong cùng chiều
Một người nằm xấp, tay duỗi thẳng theo thân. Người kia ngồi trên đùi người đang nằm. Hít vào, người ngồi nắm hai tay người nằm, từ từ kéo ra sau, đồng thời cả hai cùng uốn cong người ra sau, thật chậm. Giữ yên 3–5 nhịp thở. Đổi người.
5. Hỗ trợ gập chữ v ngược
Một người gập người lại thành chữ V úp ngược, cho tay, chân thẳng. Người còn lại, đứng phía trước tay người kia, gập người xuống, dùng tay làm điểm tựa, đưa từng chân lên thắt lưng người kia. Ấn lưng xuống sao cho lưng thẳng. Giữ 3–5 nhịp thở đều. Đổi người.
6. Ngồi cùng vặn người
Bắt đầu với tư thế cả hai cùng ngồi khoanh chân, lưng thẳng, hai lưng chạm vào nhau. Hít vào, hai tay dang thẳng và đan chéo vào nhau. Thở ra, từ xoay người sang bên phải, mắt nhìn theo tay phải. Giữ 3–5 nhịp thở. Đổi bên.
BÀI: HOA GIẤY
Tiếp Thị Gia Đình
