Các xu hướng chăm sóc sức khỏe mỗi năm đều có sự thay đổi để phù hợp với cuộc sống hiện đại. Bạn đã sẵn sàng cập nhật những phương pháp ăn uống, các siêu thực phẩm, các chế độ tập luyện sắp sửa lên ngôi vào năm 2017 này chưa?
4 xu hướng chăm sóc sức khỏe của năm 2017
1. Ăn chay linh hoạt
Chế độ ăn uống thuần chay cắt toàn bộ thịt và các sản phẩm từ động vật (gồm cả mật ong, bơ và trứng) khỏi chế độ ăn uống quả là thử thách khắc nghiệt với nhiều người. Vì thế, xu hướng chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng bằng cách ăn chay linh hoạt đang là lựa chọn lý tưởng để thay thế cho chế độ ăn thuần chay.
Người ăn chay theo chế độ linh hoạt sẽ ăn chay hầu hết thời gian nhưng đôi khi vẫn ăn thịt hoặc cá để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chứ không bỏ thịt hoàn toàn. Điều này giúp bạn gặt hái được những lợi ích sức khỏe tối ưu từ việc ăn chay. Các nhà khoa học cho biết, ngoài giảm cân, chế độ ăn chay linh hoạt còn giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư và tăng tuổi thọ trung bình thêm đến 3,6 năm.
2. Thực phẩm chống viêm
Viêm là nguồn gốc gây ra rất nhiều loại bệnh trong cơ thể. Vì thế, các thực phẩm có khả năng chống viêm đang được nhiều người săn lùng ráo riết trong thời gian gần đây. Một số siêu thực phẩm chống viêm phổ biến là hạt tiger nut, dầu quả bơ, nước xương rồng, hạt Teff, bột khoai lang, bột chuối, bột nghệ, nước ép và hạt dưa hấu… được biết đến với khả năng giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, giàu chất chống ô-xy hóa… Sử dụng các thực phẩm chống viêm này được dự đoán sẽ là một trong những xu hướng chăm sóc sức khỏe hot nhất năm nay!
3. Công nghệ Wearable
Wearable là các thiết bị có thể đeo, mang được bên người giúp bạn theo dõi hoạt động thể chất hằng ngày để nắm được tình trạng sức khỏe của mình và lựa chọn lối sống lành mạnh.
Vòng đeo tay theo dõi thể lực, đồng hồ thông minh, mắt kính thông minh… là những thiết bị Wearable đang được nhiều người sử dụng. Những người muốn kiểm tra sát sao quá trình giảm cân, vận động viên thể thao, người ăn kiêng, người muốn theo dõi nhịp tim, mức độ vận động, lượng calorie tiêu thụ, chất lượng giấc ngủ… là những đối tượng thường xuyên cần đến sự hỗ trợ từ các bác sĩ thông minh công nghệ Wearable.
4. Luyện tập cường độ cao cách quãng (HITT)
Bạn không có nhiều thời gian nhưng lại muốn hiệu quả tập luyện nhanh thì HITT (high intensity interval training) là môn tập lý tưởng dành cho bạn. HIIT cực kỳ tốt cho tim, giúp bạn giảm cân mà không giảm cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, đốt cháy calorie và chất béo dư thừa. Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài động tác khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hồi) luân phiên nhau. Chẳng hạn như khởi đầu bằng việc chạy nhanh, rồi chạy hết sức trong 1 phút, sau đó giảm tốc độ, đi bộ trong 2 phút. Bạn luân phiên lặp lại bài tập và không dừng nghỉ suốt khoảng 15 phút là đã đủ để nâng cao sức khỏe mà không cần đến bất cứ phòng tập nào.
Bài: Nguyễn Xoa
Tiếp Thị Gia Đình
