Mỗi người có một tư thế ngủ khác nhau. Có bạn bắt mình ngủ ngửa, thẳng lưng vì sợ nhăn da, sợ lớp mỹ phẩm chăm sóc da trở thành sản phẩm chăm sóc… mền gối. Có bạn ngủ sấp vì tìm được cảm giác an toàn. Có bạn lại thích ngủ nghiêng về bên trái hoặc bên phải, co ro như tư thế trong bụng mẹ. Ai cũng có lý do thích hợp để duy trì tư thế ngủ quen thuộc của mình. Vậy theo khoa học, đâu mới là tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe của bạn? Câu trả lời là ngủ nghiêng về bên trái. Đây là 6 lý do để bạn có động lực điều chỉnh lại tư thế ngủ của mình ngay từ tối nay:
Lợi ích của tư thế ngủ nghiêng về bên trái
1. Vị trí ít gây hại nhất cho cột sống
Nếu bạn ngủ ngửa, bạn đang gây áp lực quá nhiều lên phần hông và lưng, rất dễ gây đau lưng. Nếu bạn ngủ sấp, áp lực dồn lên lưng và cổ, khiến bạn dễ cảm thấy đau lưng, mỏi cổ. Ngủ nghiêng về bên trái là vị trí ít gây hại cho cột sống của bạn nhất, vì thế bạn sẽ ít gặp các triệu chứng khó chịu như đau lưng, mỏi cổ sau khi thức dậy.
2. Tăng cường hiệu quả của hệ bạch huyết
Cả Đông y và Tây y đã thống nhất rằng ngủ nghiêng về bên trái tốt cho hệ bạch huyết. Tư thế này giúp hệ bạch huyết thực hiện tốt nhiệm vụ chống lại các mầm bệnh, yếu tố lạ, dị vật… và đào thải các độc tố này ra khỏi cơ thể. Ngược lại, nằm nghiêng bên phải lại khiến hoạt động này khó khăn hơn.
3. Tốt cho quá trình tiêu hóa
Dạ dày và tuyến tụy là hai cơ quan quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Chúng đều nằm ở bên trái cơ thể. Ngủ nghiêng bên trái sẽ tạo điều kiện cho thực phẩm dễ dàng di chuyển vào ruột già, giúp cơ thể xử lý chất thải nhanh hơn, từ đó giúp bạn tránh bị đầy bụng và táo bón.
4. Giảm áp lực cho tim
Ngủ nghiêng bên trái giúp tăng cường lưu thông máu đến tim. Đây là “bí kíp” để có một trái tim khỏe mạnh.
5. Tốt cho hơi thở
Nếu bạn bị nghẹt mũi và đã xoay trở các kiểu khi ngủ, bạn sẽ thấy nghiêng về bên trái vẫn là dễ thở nhất. Nghiêng về bên trái giúp tối ưu luồng không khí đến phổi đồng thời đảm bảo lưỡi của bạn không cản trở quá trình hô hấp tự nhiên của cơ thể.
6. Tốt cho các trường hợp đặc biệt khác
Người bị ợ nóng nằm nghiêng bên phải sẽ càng làm cho triệu chứng tồi tệ hơn. Hãy ngủ nghiêng về bên trái, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay lập tức. Nếu bạn thấy những cơn ợ nóng đang tấn công mình dồn dập sau một bữa ăn, hãy đấu tranh với chúng bằng cách nằm nghiêng bên trái trong khoảng 10 phút.
Những người ngủ ngáy cũng nên nằm ngủ nghiêng về bên trái bởi tư thế này làm giảm tần số lẫn âm lượng ngáy của bạn.
Nghiêng bên trái là tư thế ngủ tuyệt vời nhất cho phụ nữ mang thai vì chúng giúp bạn giảm áp lực cho lưng, giúp bạn dễ thở, cải thiện lưu thông máu đến tử cung, thận và thai nhi. Các bác sĩ cũng khuyên rằng, phụ nữ mang thai nên dành nhiều thời gian ngủ nghiêng về bên trái để tốt cho sức khỏe của mẹ lẫn của bé.
Tiếp Thị Gia Đình
