6 mẹo cho vóc dáng thon thả không gắng sức

Dường như cô gái nào cũng đều mong “ăn vô tư mà không sợ tăng cân”. Chúng tôi sẽ giúp bạn biến điều đó thành hiện thực, với vài mẹo giữ dáng đơn giản

1. TẬP TẠ

Dùng tạ nhẹ khoảng 1kg, hai vai dang rộng, thả lỏng vai. Đứng thẳng người, cố định phần bụng và trọng tâm. Nâng tạ lên theo đường thẳng, tiếp đó thu một tay ép vào ngực, một tay duỗi thẳng (như mô phỏng động tác đấm bốc). Đây là mẹo giữ dáng đơn giản nhưng lại giúp bả vai và cánh tay săn chắc.

2. ĐI THANG BỘ

Đặt hai chân lên bậc thang, nửa lòng bàn chân trước nằm trên bậc thang. Nhón hai chân cao hết mức có thể. Hạ xuống rồi bước tiếp lên bậc thang trên. Thực hiện động tác này nhiều lần giúp làm săn chắc cơ vùng bắp chân, để trông sexy hơn trong váy, đầm mini chốn công sở. Mẹo giữ dáng đơn giản này ai cũng có thể thực hiện được.

3. THỜI ĐIỂM

Thời gian tập nên là buổi sáng đầu ngày, khi não bộ chưa kịp vận động và tiếp nhận sự thực cơ thể bạn đang vận động. Cách  đánh lừa não bộ này giúp chúng ta dẻo dai hơn và kéo dài thời gian vận động.

meo giu dang don gian hinh anh 1

4. THỜI GIAN

Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chỉ cần luyện tập 20 phút mỗi ngày. Các phương pháp luyện tập cường độ cao như HIIT và Tabata sẽ mang đến vóc dáng thon thả. Hệ thống phòng tập California Fitness & Yoga đều có các lớp tập này.

5. YOGA

Hãy bắt đầu với từng bước nhỏ. Hiện nay, yoga là xu hướng với phái đẹp công sở, tuy nhiên, nếu là kẻ nhập môn, bạn nên bắt đầu với Hatha yoga, phương pháp nhẹ nhàng trước khi bước vào môn yoga Vinyasa. Dục tốc bất đạt, đó là nguyên tắc tối quan trọng khi bạn tập gym.

6. ĐI BỘ LÀ MẸO GIỮ DÁNG ĐƠN GIẢN

Đi bộ là một trong những mẹo giữ dáng đơn giản bậc nhất, bởi chúng là bài tập ở cường độ nhẹ nhưng tỷ lệ đốt cháy chất béo lại khá cao. Không chỉ thế, khi đi bộ, đám mỡ bụng cứng đầu sẽ là thứ đầu tiên biến mất trên cơ thể. Đó chẳng phải là ước mơ của mọi cô gái văn phòng còn gì? Bạn chỉ cần chọn bộ đồ tập và đôi giày thoải mái.

Bài: THỤY VŨ

Tiếp Thị Gia Đình

Đừng bỏ qua