Cơ thể chúng ta không được thiết kế để làm việc 24/7/365. Vì thế, chúng ta cần nghỉ ngơi, thư giãn mỗi ngày. Không phải lúc nào việc thư giãn cũng tốn kém với spa xa hoa và những kỳ nghỉ đắt đỏ. Chỉ cần đảm bảo thực hiện những điều sau đây, bạn đã có thể thư giãn không tốn tiền và giúp cơ thể phục hồi đủ năng lượng để vui khỏe và làm việc hiệu quả hơn rồi đấy!
Những tuyệt chiêu giúp bạn thư giãn không tốn tiền
Buổi sáng, trước khi đi làm:
Nên
♣ Tắm nước mát dưới vòi hoa sen, để dòng nước mạnh xả xuống từ đầu tới chân 5 – 10 phút, bạn sẽ tỉnh táo hoàn toàn. Nếu sợ lạnh, bạn hãy hít thở thật sâu, cơ thể sẽ giúp bạn làm ấm và tăng lượng ô-xy.
♣ Pha một ly cà-phê nóng, hít hà hương thơm của cà-phê để giảm hormone căng thẳng và thưởng thức nó sau khi đã ăn sáng.
♣ Bấm huyệt thư giãn ở cổ tay: Huyệt này nằm cách cổ tay khoảng 1 ngón tay cái. Bạn dùng ngón cái và ngón trỏ, nắm lấy vị trí này và day ấn đến khi cảm thấy hơi đau nhẹ.
♣ Thực hiện động tác vươn vai, kéo giãn cơ thể.
Không nên
♣ Tắt báo thức và ngủ nướng kéo dài.
♣ Rời khỏi nhà khi chưa uống nước và ăn sáng.
♣ Lên kế hoạch các việc phải làm trong ngày – điều mà bạn đã phải làm từ tối hôm trước.
♣ Thức dậy trong bóng tối với rèm cửa kín mít. Hãy luôn mở cửa đón nắng ngay khi thức dậy.
♣ Ăn sáng qua loa dọc đường. Bạn sẽ tiết kiệm được một khoản đáng kể và giảm bớt lượng đường nạp vào cơ thể từ thức ăn nhanh.
Bữa trưa tại công sở:
Nên
♣ Đi ăn bên ngoài để cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp cải thiện tinh thần và tạo điều kiện để cơ thể vận động sau nhiều giờ ngồi làm việc liên tục.
♣ Nếu không đi ăn ở ngoài, bạn hãy dành vài phút mở cửa sổ và nhìn ra ngoài để thư giãn.
♣ Dọn dẹp bàn làm việc gọn gàng.
♣ Ngủ trưa 15 – 20 phút. Rửa mặt với nước lạnh và uống một ly trà hoa cúc sau khi thức dậy.
Không nên
♣ Ngồi yên một chỗ lướt Facebook hoặc làm việc trong bóng tối.
♣ Gọi thức ăn nhanh cho bữa trưa.
♣ Ăn ở cùng một quán mỗi ngày. Hãy thay đổi địa điểm để tránh nhàm chán và đi bộ nhiều hơn.
Sau giờ làm việc:
Nên
♣ Thư giãn đầu óc bằng 5 phút ngồi một mình trong phòng riêng, nhắm mắt lại, không làm việc và suy nghĩ về bất cứ thứ gì.
♣ Gọi điện thoại hoặc ngồi nói chuyện với những người gần gũi, yêu thương và hiểu tính bạn.
♣ Tráng miệng sau bữa ăn tối với một miếng sô-cô-la. Món này đã được khoa học chứng minh có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
♣ Luyện trí nhớ của bạn bằng trò chơi giải ô chữ hoặc ô số Sudoku
♣ Nghe vài bản nhạc cổ điển và tắt điện thoại trước khi đi ngủ.
Không nên
♣ Làm việc tiếp sau khi đã về nhà.
♣ Kết thúc một ngày với những suy nghĩ tiêu cực, bi quan.
♣ Kiểm tra email trước khi đi ngủ.
♣ Bỏ ăn tối để giảm cân. Một bữa tối lành mạnh với trái cây và ngũ cốc rất cần thiết để cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Thế nào? Thật đơn giản và dễ dàng đúng không? Giờ đây với những tuyệt chiêu thư giãn không tốn tiền được Tiếp Thị Gia Đình bật mí này, bạn sẽ luôn có được những giây phút thả lỏng cơ thể và giải stress thực sự nhưng lại chẳng phải lo về hầu bao cho các dịch vụ tốn kèm nữa. Tuyệt với quá phải không?
Còn ngại gì nữa mà không áp dụng ngay những bí quyết thư giãn không tốn tiền này vào lịch sinh hoạt mỗi ngày đi nào! Chúc các bạn luôn có được nhiều sảng khoái và hứng khởi để làm việc thật tốt nhé!
Bài: Nguyễn Thị Xoa
Tiếp Thị Gia Đình
