1. Chăm học hỏi điều mới để làm nên hạnh phúc
Học hỏi điều mới giúp bạn thêm tự tin, tâm hồn phong phú. Đây cũng là điều làm nên hạnh phúc. Bạn có thể học một mẹo vặt mới, một câu thơ, bài hát mới hoặc đơn giản là nhấn nút subscribe những fanpage như Did you know, I love science, Brightside, Bored Panda… để được cập nhật tri thức và những điều lý thú hàng ngày.
2. Hít thở thật sâu và thật chậm
Các nhà khoa học cho biết hơi thở có thể thư giãn tâm hồn, giúp bạn thoát khỏi tình trạng lo âu nhanh chóng. Mỗi khi gặp chuyện không hài lòng hoặc stress, bạn hãy ngồi lại và hít thở thật sâu, thật chậm.
3. Ôm
Một nghiên cứu cho biết mỗi ngày “chúng ta cần 4 chiếc ôm để “sống sót”, 8 chiếc ôm để hồi phục và 12 chiếc ôm để trưởng thành”. Ngoài những liệu pháp tâm lý, ôm còn giúp bạn mau khỏi bệnh. Sau khi đọc bài viết này, khi rời công sở, bạn hãy về nhà và ôm lấy điều mình thương (con cái, bạn đời, cha mẹ, thú cưng…), chắc chắn bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt.
4. Yoga
Thực hiện một vài động tác yoga đơn giản giúp bạn định tâm, giữ gìn vóc dáng, xả stress và cải thiện hệ thống miễn dịch hiệu quả. Nếu quá bận rộn hoặc không có thời gian theo học các lớp yoga, bạn có thể mua đĩa hoặc mở YouTube và học online.
5. Tưởng tượng
Đầu ngày, thử tưởng tượng về những điều làm nên hạnh phúc cho bạn trong ngày như: chat với cô bạn thân, đọc cuốn sách yêu thích, mua một món quà tự thưởng bản thân… là cách để bạn thêm háo hức, mong chờ một ngày mới và thêm yêu đời.
6. Ăn những món bạn thích
Khoa học cho biết thức ăn có thể ảnh hưởng tích cực đến cơ thể, giúp con người thêm yêu đời. Tất nhiên, chúng ta sống trên đời không phải chỉ để ăn, nhưng nếu được ăn món mình thích cùng người mình yêu, thì đó chắc chắn là một trong những điều làm nên hạnh phúc lớn lao, giúp cuộc sống thêm ý nghĩa.
7. Dã ngoại
Không gì tốt cho tâm hồn bằng bầu không khí trong lành và vitamin D (từ ánh nắng). Hôm nay, bạn đừng nhốt mình trong 4 bức tường mà hãy bước ra ngoài, đi dạo vài phút, ngắm nhìn phố phường… để tâm hồn thêm thư thái.
8. Dọn dẹp
Dành vài phút mỗi ngày dọn dẹp bàn làm việc, góc học tập, bàn trang điểm… cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái, tươi mới hơn.
9. Khen ngợi
Khen ngợi, khích lệ những người quanh bạn sẽ là cách gầy dựng niềm tin, giúp cả hai thêm vui vẻ và sáng tạo. Lần sau nếu bạn cảm thấy bế tắc hay buồn bã, hãy khen tặng một ai đó. Các nhà khoa học cam đoan hành động khen ngợi này còn giúp bạn tự tin hơn!
10. Biết ơn là điều làm nên hạnh phúc
Dành vài phút để liệt kê những điều bạn biết ơn: có được một mái ấm, làm công việc yêu thích, có gia đình bên cạnh… là cách để hạnh phúc, trân trọng cuộc sống và bớt than vãn.
Tiếp Thị Gia Đình
