Khô mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt… khiến mắt có cảm giác căng ra và suy giảm thị lực là những vấn đề về mắt mà nhiều nhân viên văn phòng đang gặp phải. Mời bạn cùng Th.S – BS. Trần Đình Minh Huy, Bộ môn Mắt – Đại học Y Dược, Khoa Mắt – Bệnh viện Chợ Rẫy và Trung tâm Mắt Hải Yến tìm hiểu những mẹo chăm sóc mắt cho dân văn phòng để luôn nhìn đẹp, thấy khỏe.
1. KHÁM MẮT ĐỊNH KỲ MỖI 6 THÁNG/LẦN
Ngoài điều chỉnh độ kính cho phù hợp với tình trạng mắt, khám mắt định kỳ còn giúp bạn phát hiện các biến chứng tại mắt của bệnh tiểu đường, tăng nhãn áp trước khi các dấu hiệu nghiêm trọng xuất hiện.
2. TẬP THỂ DỤC CHO MẮT THEO QUY LUẬT 20–20–20
Một mẹo chăm sóc mắt cho dân văn phòng khá hay đó là hãy rời mắt khỏi màn hình mỗi 20 phút để ngắm một vật thể ở xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây sẽ giúp thư giãn mắt, điều hòa sự tập trung, giảm mệt mỏi.
3. SỬ DỤNG THỰC PHẨM BỔ MẮT
Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi màu, dùng dầu cá có chứa omega-3 giúp ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt và nhiều bệnh lý về mắt.
4. CHƯỜM ẤM VÀO BAN ĐÊM
Chườm ấm giúp lưu thông máu và giữ ẩm, đặc biệt có lợi khi bị khô mắt, mụn lẹo và viêm bờ mi…
5. CHƯỜM LẠNH VÀO BAN NGÀY
Gói vài viên đá lạnh vào khăn, nhắm mắt lại và chườm nhẹ lên hai bên giúp mắt nhẹ nhõm và thư giãn hơn. Có thể thay thế bằng hai lát dưa chuột ướp lạnh.
6. BÀI TẬP GIỮ ẨM CHO MẮT
Sau mỗi 20 phút làm việc, chớp mắt 10 lần bằng cách nhắm mắt lại thật chậm, sau đó từ từ mở mắt ra. Cách này sẽ giúp tái tạo độ ẩm cho mắt.
7. CHỚP MẮT THƯỜNG XUYÊN
Việc chớp mắt 2–4 giây/lần giúp lọc bỏ bụi bẩn, bôi trơn, dưỡng ẩm, giúp mắt không bị khô và căng thẳng. Thói quen này sẽ chăm sóc mắt cho dân văn phòng – những người ngồi lâu trước màn hình máy tính luôn được khỏe mạnh.
8. ĐEO KÍNH KHI RA NGOÀI
Kính râm làm giảm độ chói, ngăn bụi, chặn tia UV đi vào mắt, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, bảo vệ vùng da quanh mắt khỏi lão hóa và ung thư.
ĐỊA CHỈ KHÁM MẮT DÀNH CHO BẠN
Hà Nội:
• Bệnh viện Mắt Trung Ương: 85 Bà Triệu, Q. Hai Bà Trưng.
• Bệnh viện Mắt quốc tế Việt Nga: Nhà C2, Làng quốc tế Thăng Long, Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy.
Đà Nẵng:
• Bệnh viện Mắt Đà Nẵng: 68 Phan Đăng Lưu, Q. Hải Châu.
TP. HCM:
• Trung tâm Mắt Hải Yến: Tòa nhà HYAT, 31A Nguyễn Đình Chiểu, P. Đa Kao, Q. 1
• Trung tâm Mắt kỹ thuật cao 30–4: 9 Sư Vạn Hạnh, P. 9, Q. 5.
Mục Sức khoẻ / Tiếp Thị Gia Đình
