Bạn hãy trả lời các câu hỏi sau đây và cộng tổng số điểm để biết bạn có ngủ đủ giấc. Nếu không có lựa chọn nào phù hợp với bạn do sức khỏe của bạn đã tốt thì câu đó chấm 0 điểm.
1. Hãy chọn câu phù hợp với bạn nhất
A. Khi ngủ bạn thường dễ giật mình, ngủ không sâu, buổi sáng tỉnh giấc rất sớm nhưng không ảnh hưởng công việc (1 điểm)
B. Thỉnh thoảng mất ngủ nhưng hôm sau vẫn có thể làm việc (2 điểm)
C. Ngày nào ngủ không đủ 4 giờ sẽ ảnh hưởng đến công việc ngay (4 điểm)
2. Bạn có mắc chứng hay quên?
A. Thỉnh thoảng trí nhớ cũng giảm (1 điểm)
B. Trí nhớ rất kém nhưng không ảnh hưởng công việc và cuộc sống (2 điểm)
C. Trí nhớ cực kỳ tệ, ảnh hưởng lớn đến công việc và cuộc sống (3 điểm)
3. Bạn có cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống?
A. Tinh thần hay uể oải nhưng vẫn làm việc bình thường (1 điểm)
B. Tinh thần mệt mỏi, cố gắng lắm mới có thể làm việc (2 điểm)
C. Tinh thần cực kỳ mệt mỏi, gần như không thể làm việc bình thường (3 điểm)
4. Bạn có chóng mặt hay ù tai?
A. Thỉnh thoảng mới có (1 điểm)
B. Bị nhiều lần nhưng không gây ảnh hưởng gì (2 điểm)
C. Lúc nào cũng bị, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt (3 điểm)
5. Bạn có gặp tình trạng như hụt hơi, lười nói chuyện?
A. Không hỏi sẽ không nói (1 điểm)
B. Rất lười nói, chỉ trả lời ngắn gọn (2 điểm)
C. Không muốn nói gì cả (3 điểm)
6. Tim bạn có đập nhanh?
A. Thỉnh thoảng (1 điểm)
B. Thường xuyên nhưng vẫn chịu được (2 điểm)
C. Triệu chứng rõ rệt, ảnh hưởng đến công việc (3 điểm)
7. Bạn có buồn phiền?
A. Thỉnh thoảng khó chịu nhưng sẽ tự bình tĩnh lại (1 điểm)
B. Thường xuyên buồn phiền, khó điều chỉnh, nhưng nghỉ ngơi sẽ ổn (2 điểm)
C. Tâm trạng lúc nào cũng buồn bực, âu lo (3 điểm)
8. Bạn có cảm thấy đau nhức lưng và đầu gối?
A. Có đau nhức sau khi hoạt động nhiều nhưng vẫn duy trì được (1 điểm)
B. Thường xuyên bị đau nhức, phải cố gắng mới có thể làm việc (2 điểm)
C. Lúc nào cũng đau nhức đến không thể làm việc (3 điểm)
KẾT QUẢ
• Từ 0 đến 3 điểm: Chất lượng giấc ngủ cực kỳ tốt, cơ thể khỏe mạnh, cứ duy trì tiếp tục thì không vấn đề gì.
• Từ 4 đến 8 điểm: Chất lượng giấc ngủ ở mức bình thường nhưng sức khỏe có chiều hướng giảm xuống, cần chú ý.
• Từ 9 đến 16 điểm: Chất lượng giấc ngủ khá tệ, có thể bạn chưa ngủ đủ giấc dẫn đến sức khỏe có nhiều nguy cơ đe doạ. Hãy cảnh giác và điều chỉnh kịp thời.
• Từ 17 điểm trở lên: Chất lượng giấc ngủ đã đến mức báo động đỏ, sức khỏe ảnh hưởng nghiêm trọng. Tình trạng kéo dài khiến cơ thể lẫn tinh thần đều bất ổn. Bạn cần ngủ đủ giấc và điều trị kịp thời.
Bài: LÊ PHƯƠNG
Mục Trắc nghiệm Sức khoẻ / Tiếp Thị Gia Đình
