NĂNG VẬN ĐỘNG
Tiến sỹ Russell Pate, Mỹ, nói: “Cơ thể được thiết kế để hoạt động thể chất và sẽ không thể khỏe nếu bạn ít vận động trong thời gian dài”. Vì thế, bạn hãy năng vận động nhé!
♥ Thay vì gửi e−mail, gọi điện thoại, bạn nên đi tới bàn của đồng nghiệp để trao đổi.
♥ Mua sắm ở các trung tâm thương mại rộng lớn thay vì một cửa hàng nhỏ. Cố gắng đi bộ 4 giờ/tuần, bạn sẽ giảm được nguy cơ gãy xương hông đến 41% so với người đi bộ ít hơn 1 giờ/tuần.
Chị em háo hức tham gia ngày hội “Năng vận động bừng sức sống” dành riêng cho tuổi trung niên
♥ Tập thái cực quyền theo nhóm giúp bạn có động lực vận động tốt hơn. Kết quả nghiên cứu trong Physician and Sportsmedicine cho thấy, thái cực quyền làm chậm loãng xương ở phụ nữ mãn kinh.
♥ Bạn nên kiểm tra độ khỏe của khung xương dưới và thăng bằng của cơ thể với động tác Anlene Move sau: Đứng thẳng người, hai tay chéo lên vai. Ngồi xuống, mông chạm ghế rồi đứng thẳng lên. Thực hiện trong 1 phút. Trên 40 tuổi, bạn phải đứng lên ngồi xuống ít nhất 35 lần/ phút; nếu ít hơn, bạn cần năng luyện tập hơn.
Cuộc thi thể dục đồng diễn là sân chơi cho chị em 40+ thể hiện sự sáng tạo, tinh thần vận động của mình
PHỤ NỮ 40+ VIỆT NAM VÀ TRÀO LƯU NĂNG VẬN ĐỘNG BỪNG SỨC SỐNG
Hiểu rõ tầm quan trọng của vận động với sức khỏe xương, trong hai tháng qua, những màu áo xanh đã truyền ngọn lửa năng động với chuỗi động tác Anlene Move giúp kiểm tra và tăng cường khả năng vận động đến với phụ nữ 40+ tại sáu tỉnh thành cả nước.
Ngoài vận động, chị em 40+ còn được các chuyên gia, bác sỹ tại ngày hội tư vấn về chế độ dinh dưỡng đầy đủ can-xi cho cơ thể
Đặc biệt, ngày hội Năng vận động bừng sức sống tại Hà Nội và TP. HCM đã thu hút hơn 6.000 phụ nữ tham dự, cùng lắng nghe các chuyên gia chia sẻ bí quyết để vận động và dinh dưỡng hợp lý. Từ đó, chương trình khuyến khích phụ nữ tuổi 40+ lan truyền ngọn lửa năng động của mình đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam khác. Cuộc thi thể dục đồng diễn, một hoạt động chính của ngày hội, đã thật sự là cơ hội để các chị em phụ nữ tham gia, thỏa sức sáng tạo và nâng cao tinh thần vận động của mình.
Ngày hội đón nhận kỷ lục Video Album Năng vận động bừng sức sống
Ngoài ra, tổ chức Kỷ lục Việt Nam cũng đã xác lập và trao tặng chứng nhận kỷ lục Guinness Video Album Năng vận động bừng sức sống cho cộng đồng phụ nữ 40+ ngay tại ngày hội. Video Album bao gồm hình ảnh của hơn 20.000 phụ nữ 40+ cùng thực hiện các động tác chắc khỏe xương.
Tiếp Thị Gia Đình
