11 NGUY HẠI KHI CƠ THỂ BỊ MẤT NƯỚC
1. MỆT MỎI: Mất nước làm chậm các hoạt động của enzyme trong cơ thể, dẫn đến tình trạng lừ đừ và mệt mỏi.
2. RỐI LOẠN VỀ DA: Thiếu nước khiến việc loại bỏ độc tố qua da giảm và da dễ bị tổn thương hơn dẫn đến rối loạn về da như viêm da, vẩy nến, nếp nhăn sớm và đổi màu da.
3. HEN SUYỄN VÀ DỊ ỨNG: Khi mất nước, cơ thể hạn chế đường thở để giữ nước. Khi càng mất nước, cơ thể sẽ càng sản xuất histamin nhiều hơn, gây dị ứng.
4. CAO HUYẾT ÁP: Bình thường máu có khoảng 92% nước. Nếu mất nước, máu trở nên đặc gây cản trở sự lưu thông máu dẫn đến huyết áp cao.
5. VẤN ĐỀ VỀ THẬN HAY BÀNG QUANG Nếu mất nước, cơ thể tích tụ độc tố và chất thải a-xít dẫn đến bàng quang và thận dễ bị viêm nhiễm.
6. LÃO HÓA SỚM: Khi mất nước mạn tính, các cơ quan của cơ thể, trong đó có da bắt đầu nhăn nheo và lão hóa sớm.
7. CHOLESTEROL CAO: Cơ thể mất nước sẽ sản xuất nhiều cholesterol hơn để ngăn tế bào mất nước.
8. RỐI LOẠN TIÊU HÓA: Ít nước và chất khoáng kiềm như can-xi và ma-giê có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa bao gồm loét, viêm dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản.
9. TÁO BÓN: Nếu không có đủ nước, chất thải di chuyển xuống đại tràng chậm hơn hoặc đôi khi không di chuyển xuống hết dẫn đến táo bón.
10. ĐAU KHỚP: Sụn khớp có thành phần chủ yếu là nước. Mất nước, sụn bị suy yếu khiến các khớp bị đau.
11. TĂNG CÂN: Các tế bào bị rút hết năng lượng khi thiếu nước. Bạn có xu hướng ăn nhiều hơn khi khát.
DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN ĐANG THIẾU NƯỚC
♦ Nước tiểu sậm màu: Khi nước tiểu chuyển màu sậm, có nghĩa là bạn đang thiếu nước hoặc thận không làm đúng chức năng.
♦ Khát nước: Đây là cách cơ thể báo hiệu bạn đang thiếu nước.
♦ Da khô: Nếu thiếu nước, da sẽ khô.
♦ Môi khô: Khi thấy môi khô, bạn nên uống nước lọc để giữ ẩm cho miệng.
♦ Mắt khô: Bạn cảm thấy mắt khô khi thiếu nước. Điều này kéo dài sẽ làm hại đến mắt khiến mắt đỏ ngầu.
THUỐC VÀ SỨC KHỎE
THUỐC LỢI TIỂU: là thuốc làm tăng thải nước tiểu ra ngoài.
• Khi nào dùng thuốc? Khi bị một trong các bệnh sau: suy tim, thận, phù, tăng huyết áp và đột quỵ não. Thuốc chỉ điều trị triệu chứng nên dừng càng sớm càng tốt. Không dùng thuốc để giảm cân.
• Cách dùng: Uống 1 viên vào buổi sáng. Không uống vào buổi tối.
• Tác dụng phụ: gây mất nước quá mức, mệt mỏi, ù tai, giảm tiểu cầu, phát ban ngoài da.
• Lưu ý: Nên uống ít nước, nghỉ ngơi, ăn nhạt, bổ sung ka-li bằng thực phẩm như chuối, nho, dưa hấu.
BẠN CÓ BIẾT?
• 75% cơ thể là nước. Bộ não có 75% là nước. Nước chiếm 22% trong xương và 72% cơ.
• 8 ly nước (250ml nước/ly) bạn nên uống mỗi ngày.
• 250 ml nước uống vào trước bữa sáng, trưa và tối để giảm khẩu phần ăn, từ đó giúp bạn giảm cân. Duy trì điều này ít nhất một năm.
• 2 lít nước mất đi mỗi ngày qua đường thở, đổ mồ hôi, nước tiểu và đại tiện.
Mục Sức khỏe/Tiếp Thị Gia Đình
