Tuy nhiên một dự án của wiseGEEK thực hiện cân đo, đong đếm lượng calo trong các loại thực phẩm khác nhau với định mức 200 calo mỗi phần đã cho kết quả khiến nhiều người phải bất ngờ.
Để có 200 calo cho bữa sáng, bạn chỉ cần 51−60g ngũ cốc, chưa bao gồm sữa.
Bất ngờ hơn chỉ với 33g các loại hạt sấy khô hoặc 37g khoai tây chiên đóng hộp là bạn đã có đủ 200 calo cho cơ thể.
Calo trong đồ ngọt cũng chiếm một lượng khá lớn. Chỉ cần tiêu thụ 1 trong 3 loại thực phẩm sau đây: 17 viên kẹo dẻo con gấu; 4 cây kẹo mút hoặc 50 gói đường nhỏ là đã cung cấp đủ 200 calo.
Tuy nhiên đối với rau, để có được 200 calo, bạn lại phải tiêu thụ đến 1.425g cần tây hoặc 475g hành tây đỏ.
Tương tự, trong 740g ớt quả nhỏ hoặc 588g bông cải mới có 200 calo.
Ngoài ra, lượng calo trong các loại thực phẩm khác cũng chênh lệch nhau rất lớn. Xem thêm một số thực phẩm dưới đây để biết điều đó nhé.
588g bông cải xanh tương đương 3 cây = 200 calo
553g dưa ngọt = 200 calo
496ml Coca Cola tương đương 2 ly = 200 calo
333ml sữa tươi = 200 calo
328g kiwi = 200 calo
186g đậu đen hầm = 200 calo
Một nửa chiếc bánh Snicker = 200 calo
Như vậy, calo trong thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày là không giống nhau. Có những thực phẩm chỉ cần một lượng nhỏ nhưng lại chứa hàm lượng calo cao, còn có những thực phẩm dù cho bạn có tiêu thụ với với khối lượng lớn thì calo cung cấp cho cơ thể cũng rất ít. Vì vậy hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp cho mình mỗi ngày để dễ dàng điều chỉnh cân nặng nhé.
calo tương ứng với bao nhiêu lượng thực phẩm Tiếp Thị Gia Đình
