Dưới đây là chia sẻ của các bác sĩ da liễu về thực phẩm tốt cho da mà họ đã tiếp cận thường xuyên để tăng cường hydrat hóa, giúp chống lại các nếp nhăn và tăng sắc tố, giảm xỉn màu da, và thậm chí làm dịu các triệu chứng của bệnh chàm và bệnh vẩy nến.
Quả bơ
Bơ là thực phẩm tốt cho da, nên ăn ít nhất một quả bơ mỗi tuần. Quả bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, duy trì màng tế bào, giúp da luôn mềm mại, mịn màng, và ngậm nước. Chúng cũng giàu chất phytochemicals, chất chống ô-xy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại, cùng với các vitamin và khoáng chất giúp tái tạo làn da.
Hạt lanh
Thường xuyên dùng dầu hạt lanh. Bởi hạt lanh có chứa lignans, các hợp chất thực vật có chức năng như a-xít béo omega-3 để chống viêm do mụn và giảm khô da. Chúng cũng có thể giúp điều trị các bệnh ngoài da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Dầu hạt lanh cũng giúp táo bón. Điều này rất quan trọng, vì việc loại bỏ chất độc thông qua việc loại bỏ đúng cách và thường xuyên là rất quan trọng đối với sự tối ưu của sức khỏe”, Robin Evans, bác sĩ, người sáng lập Hiệp hội Da liễu Nam Connecticut
Đậu hũ
“Ở xứ nhiệt đới, tất nhiên da sẽ ngăm đen, xuất hiện nhiều đốm nâu. Để chặn điều đó, nên ăn ít nhất 3–5 lần mỗi tuần các thực phẩm chế biến từ đậu nành. Đậu nành chứa các hợp chất phytoestrogen được gọi là isoflavones. Chúng tăng cường sự trao đổi chất của tế bào, giúp da sáng hơn”, Adam Gropper, bác sĩ, người sáng lập Vivid Face ở Miami, Florida
Sô-cô-la
“Sô-cô-la là thực phẩm tốt cho da của bạn. Cacao chứa flavanols đã được hiển thị để cải thiện kết cấu da và độ dày, và chống khô bằng cách ngăn ngừa mất nước ở bề mặt của da. Flavanols trong cacao cải thiện lưu thông, do đó, chất dinh dưỡng và ô-xy được vận chuyển đến da hiệu quả hơn. Nên sử dụng sô cô la đen 70% và thưởng thức khoảng 15g–30g mỗi ngày”, Arielle Kauvar, bác sĩ, giám đốc của New York Laser & Skin Care
Bưởi
“So với các trái cây có múi khác, bưởi có nhiều vitamin C nhất mà cơ thể bạn cần để tạo ra collagen làm mềm da. Và bởi vì bưởi có chỉ số đường huyết thấp, nó có tác động không đáng kể đến lượng đường trong máu so với một số trái cây khác. Điều này quan trọng bởi vì lượng đường trong máu ổn định làm giảm glycation, quá trình lão hóa tự nhiên phá hủy collagen”, Harold Lancer, bác sĩ, người sáng lập Lancer Dermatology ở Beverly Hills
Hạnh nhân
“Nên ăn hạnh nhân với sữa chua cho bữa sáng. Hạnh nhân có tác dụng chống viêm, trong khi các probiotic trong sữa chua đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại mụn trứng cá và chàm. Việc uống trà xanh có chứa nhiều chất polyphenol sẽ giúp bảo vệ những thiệt hại do tia tử ngoại gây ra”, Debra Jaliman, bác sĩ, trợ lý giáo sư da liễu tại Icahn School of Medicine tại bệnh viện Mount Sinai ở New York
Trần Thúy
Tiếp Thị Gia Đình
