Huấn luyện viên Yoga by Sophie. Ảnh: NVCC
Yoga là bộ môn tập luyện phổ biến và được yêu thích toàn cầu. Bạn có thể đến các trung tâm để tập luyện cùng mọi người hoặc tập 1 kèm 1 với giáo viên hướng dẫn. Ngoài ra, bạn vẫn tiếp cận với yoga ngay tại nhà. Thời đại công nghệ 4.0 đã mang lại giải pháp trực tuyến thay thế khá hiệu quả cho việc thực hành truyền thống.
Nhiều người còn khá e dè với hình thức tập luyện trực tuyến. Để giải tỏa những vướng mắt, TTGĐ có dịp trao đổi với Sophie – giáo viên dạy yoga trực tuyến tại Yoga by Sophie.
Trải nghiệm tập online tương tự như tập với giáo viên trực tiếp
Ý tưởng hay động lực nào thúc đẩy chị lập nên kênh Yoga by Sophie?
Nó xuất phát từ chính nhu cầu của bản thân Sophie. Đó là 1 yogis và 1 giáo viên Yoga. Mặc dù rất đam mê yoga nhưng công việc chính khi ấy đòi hỏi Sophie phải ở nhà thường xuyên. Từ đó hình thành thói quen tự tập online tại nhà với giáo viên trên mạng.
Khoảng tháng 9/2017, Sophie bị ốm nặng và nằm viện. Khi trở về nhà dưỡng bệnh, nhờ tập yoga mà mình đã hồi phục nhanh chóng về cả thể chất lẫn tinh thần.
Hai yếu tố đó đã thúc đẩy Sophie lập nên Yoga by Sophie vào tháng 10/2017. Nội dung là các khóa học Yoga online cho cuộc sống tốt đẹp hơn.
Giữa nhiều phương thức tiếp cận Yoga trực tiếp, việc học yoga online có bị lép vế không?
Nhiều người nghĩ rằng không có điều kiện đi học thầy cô ở trung tâm mới phải tự tập Yoga 1 mình tại nhà. Thực tế thì ngược lại. Càng nghiêm túc và quyết tâm luyện tập thì càng nên tự tập yoga tại nhà.
Có 2 lý do. Thứ nhất, yoga phù hợp với không gian yên tĩnh. Có lẽ không đâu yên tĩnh và thoải mái bằng chính nhà bạn, trong căn phòng của bạn hay một chốn riêng tư yêu thích của bạn.
Thứ hai, trải nghiệm tuyệt vời nhờ công nghệ cao. Thời đại công nghệ 4.0 mang tới sự tiện lợi chưa từng có. Trong đó bao gồm các khóa học online nơi các giáo viên giỏi có thể tiếp cận nhiều học viên hơn và ngược lại. Các giải pháp online hiện nay rất phong phú với các website nền tảng khóa học, app, hội Facebook, livestream, Zoom, Messenger,… mang tới trải nghiệm tập online như tập với giáo viên trực tiếp.
Mặt khác, áp dụng công nghệ cao vào việc tập luyện yoga còn mang tới sự tiện lợi và tiết kiệm các nguồn lực. Chính vì lẽ đó, phương thức luyện tập yoga online là sự tiến bộ tất yếu của thời đại ngày nay. Yoga by Sophie liên tục phát hành các khóa học online trên Youtube và tại website Yoga by Sophie www.yogabysophie.com
Nguồn tập yoga miễn phí trên mạng rất nhiều. Vậy theo chị vì sao người dùng cần phải trả phí để mua những bài yoga online?
Yoga giống như 1 bữa tiệc buffet, có rất nhiều sự lựa chọn. Yoga by Sophie cũng vậy. Phong phú về thể loại, phong cách, thời lượng, miễn phí và tính phí… để thỏa mãn nhiều đối tượng học viên khác nhau.
Tiền và thời gian là 2 loại phí. Tập yoga miễn phí trên mạng tưởng chừng như không lấy tiền của bạn, nhưng lại lấy đi thời gian, và cả quyền riêng tư của bạn. Đó là việc các quảng cáo thường xen ngang videos bài tập, làm gián đoạn buổi tập. Chưa kể, việc tự tập không có sự tư vấn của giáo viên còn tốn thêm thời gian tự mày mò. Và bạn có thể tập sai tư thế, động tác. Từ đó làm giảm chất lượng buổi tập. Kết quả lại không như bạn mong muốn.
Ngược lại, các khóa học yoga có tính phí như trên giúp tiết kiệm thời gian và bảo mật thông tin cá nhân. Học viên được hỗ trợ và tư vấn online trong suốt quá trình tập luyện. Mặt khác, tham gia khóa tính phí còn mang ý nghĩa đóng góp cho sự phát triển của 1 cộng đồng yoga mà bạn quan tâm.
Tóm lại, 2 hình thức tham gia tập yoga online này đều có những mặt mạnh riêng. Hãy chọn hình thức phù hợp với mình để có những trải nghiệm tuyệt vời trên con đường thực hành yoga.
Yoga giúp hình thành phong cách sống yêu bản thân
Yoga có lợi ích gì trong cuộc sống hiện đại và những ai sẽ thích hợp với bộ môn này?
Nhờ hệ thống định tuyến mới, yoga ngày nay an toàn cho người trưởng thành; và thỏa mãn hầu hết các nhu cầu tập luyện. Ví dụ như là giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, giảm đau mỏi cổ vai gáy, giảm cân tan mỡ, yoga cho bà bầu…
Ngoài ra, Yoga có rất nhiều phong cách bài tập phù hợp với những thể trạng và mục tiêu luyện tập khác nhau. Vinyasa, Hatha, HIIT Yoga,… giống như 1 bữa tiệc buffet ở khách sạn 5 sao. Nó đáp ứng nhu cầu tập luyện của tất cả mọi người. Kể cả những người khó đáp ứng nhất. Chỉ khác là tập yoga thì không đắt đỏ như buffet 5 sao. (Cười)
Đặc biệt, 1 lợi ích rất lớn của yoga là hình thành phong cách sống yêu bản thân. Điều này có được là do khi thực hành, người tập yoga (yogis) có thói quen quan sát để tránh làm tổn thương cơ thể trong các tư thế asanas nâng cao. Thói quen này được đưa ra ngoài tấm thảm. Yogis có xu hướng điều chỉnh hành vi, các mối quan hệ sao cho phù hợp với họ; hướng tới những điều tốt đẹp cho bản thân.
Có thể thấy, Yoga là bài tập thể dục nhưng mang lại lợi ích lớn lao về tinh thần.
Thông thường mất bao lâu thì người tập mới có thể cảm thấy sự thay đổi bên trong họ?
Chỉ sau 1 buổi tập đầu tiên bạn đã thấy lợi ích của yoga rồi. Đó là cơ thể linh hoạt hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Nếu bạn tập Yoga lâu dài, cơ thể và tâm trí thay đổi rõ rệt hơn. Các mốc thời gian này là 3 tháng, 6 tháng và trên 1 năm.
Nếu bạn tập thường xuyên, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích của yoga hơn.
Thời lượng tập yoga tối thiểu và tối đa là bao lâu? Bao nhiêu ngày/ tuần?
Yoga rất tuyệt vời. Ngay cả khi bạn chỉ tập luyện một giờ một tuần, bạn sẽ được trải nghiệm những lợi ích của việc luyện tập. Nếu bạn có thể tập luyện nhiều hơn, bạn chắc chắn sẽ trải nghiệm nhiều lợi ích hơn.
Tập 3 buổi/ tuần: nhận được nhiều lợi ích như là tăng chất lượng giấc ngủ, cơ thể linh hoạt, giải tỏa căng thẳng, thải độc.
Tập 5 buổi/ tuần: cơ thể và tâm trí thay đổi theo chiều hướng tích cực lên. Bạn trở nên tập trung, yêu bản thân, giảm cân tan mỡ, giảm đau mỏi cổ vai gáy, làm chậm quá trình lão hóa từ bên trong.
Tập 7 buổi/ tuần: cơ thể và tâm trí biến chuyển. Ví như sự lột xác hoàn toàn. Khi yoga đã là phong cách sống, bạn sẽ thực hành các triết lý yoga không chỉ trong mà còn cả bên ngoài tấm thảm.
Theo khoa học chứng minh, nếu làm 1 việc liên tục 30 ngày sẽ có xu hướng thành thói quen. Để hình thành thói quen tập yoga, bạn hãy tập yoga 15 phút mỗi ngày liên tiếp 30 ngày. Khóa học Thử thách yoga 30 ngày cùng Sophie phát hành miễn phí tại Yoga by Sophie. Bạn có thể thử ngay!
Người bắt đầu tập yoga cần lưu ý gì để đạt được hiệu quả và an toàn khi tập luyện?
Hiểu chính mình và có kiến thức về yoga là 2 yếu tố giúp yogis đạt được hiệu quả cao và giữ an toàn cho bản thân khi tập luyện.
Hiểu chính mình bao gồm sự hiểu biết về bản thân; và xác định mục tiêu cá nhân. Cần hiểu được điểm mạnh, yếu, điểm khác biệt của cơ thể và tâm trí. Từ đó mới có thể điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp với bạn.
Mặt khác, bạn cần xác định mục tiêu luyện tập dựa trên nhu cầu cá nhân và những trải nghiệm thực tế. Tránh lựa chọn những mục tiêu không phù hợp như là quá khả năng hoặc bắt chước người khác. Đây chính là lý do Sophie khuyến khích học viên nên tự tập Yoga tại nhà. Nhất là những người mới bắt đầu.
Xây dựng kiến thức nền tảng về yoga là bước đi ngắn đầu tiên; nhưng vô cùng quan trọng cho hành trình luyện tập lâu dài. Hãy tìm hiểu sơ qua về các trường phái yoga khác nhau trước khi tìm hiểu sâu. Nổi bật nhất hiện nay là Yoga Mỹ và Ấn Độ.
Nếu bạn là người trưởng thành, cơ thể đã khớp hóa (cơ xương khớp kém linh hoạt hơn trẻ nhỏ), mục tiêu luyện tập là cải thiện chất lượng cuộc sống và duy trì sắc vóc thì nên tìm hiểu hệ thống định tuyến của Yoga Alliance (Mỹ).
Cảm ơn Sophie đã dành thời gian chia sẻ.
Thông tin thêm:
Huấn luyện viên Yoga by Sophie được chứng nhận giáo viên Yoga Quốc tế bởi Hiệp hội Yoga Alliance (Mỹ). Sophie mang ước mơ truyền cảm hứng cho mọi người cùng tập yoga vì một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Với hàng triệu lượt view kênh Youtube: www.youtube.com/yogabysophie, huấn luyện viên Sophie đã khẳng định được khả năng hướng dẫn yoga trực tuyến online cho mọi nhu cầu, hình dáng cơ thể và trình độ người tập yoga.
Bài: Alex Vo
Tiếp Thị Gia Đình
