TP.HCM quyết định giãn cách xã hội 15 ngày từ 0h ngày 31/5 theo chỉ thị 15. Riêng quận Gò Vấp và phường Thạnh Lộc (quận 12) theo chỉ thị 16. Người dân (nhất là người trên 60 tuổi) chỉ ra khỏi nhà khi có việc thật sự cần thiết; hạn chế đến các cơ sở khám chữa bệnh, trừ trường hợp thật sự cấp bách.
Doanh nghiệp sản xuất, cơ sở kinh doanh hàng hóa thiết yếu vẫn được hoạt động; nhưng phải đảm bảo khoảng cách an toàn và các quy định phòng chống dịch bệnh khi hoạt động. Hiện có rất nhiều công ty cho phép nhân viên làm việc tại nhà. Chính vì vậy, bạn hãy ở yên trong nhà, sắp xếp thời gian làm việc, thư giãn hợp lý. Đồng thời tăng cường tập luyện để giữ gìn sức khoẻ.
Làm việc tại nhà sao cho hiệu quả nhất trong khi giãn cách xã hội?
Một cách làm việc hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ. Đó chính là bắt đầu sớm – kết thúc sớm. Để đạt được hiệu quả cao khi làm việc tại nhà trong giai đoạn giãn cách xã hội, bạn hãy tiến hành công việc vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy và sau khi dùng bữa sáng. Điều này sẽ giúp bạn có cảm hứng giải quyết công việc nhanh hơn mọi ngày. Để tăng sự quan trọng, bạn hãy làm tất cả các bước như đi làm. Hãy sửa soạn, thay quần áo đẹp. Chuẩn bị bữa sáng và ngồi vào “bàn làm việc tại gia” để chiến đấu cùng công việc. Nếu chỉ mặc đồ ở nhà, bạn sẽ mang năng lượng muốn nghỉ ngơi và rất khó tập trung.
Những ai đã có sẵn phòng làm việc hay bàn làm việc riêng sẽ rất tiện lợi. Nhưng nếu không có bạn có thể dành thời gian chọn ngay một góc trong nhà và kê bàn làm việc ngay nhé! Việc chọn góc làm việc tại nhà cần ưu tiên nơi có nhiều ánh sáng. Một vài vị trí như bàn ăn, góc cửa sổ hay ban công sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Tuyệt đối đừng làm việc trên giường hay ghế sô pha vì chúng sẽ khiến bạn luôn muốn chường ra nằm mà thôi.
Tăng cường tập thể dục để giữ sức khỏe tốt
Khi không thể đến phòng tập cũng như ra công viên, bạn nên tự tập thể dục ở nhà. Tuy nhiên, tập 1 mình đôi lúc sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và mất đi động lực luyện tập. Để giữ được cơ thể khoẻ mạnh ngay cả khi luyện tập ở nhà, bạn hãy thử áp dụng các lưu ý sau nhé.
Các bài tập luyện đều có sẵn trên mạng và việc cần làm của bạn là lựa chọn các động tác phù hợp với bản thân mình. Khi bắt đầu tập luyện, bạn hãy lập ra 1 kế hoạch riêng và ghi chú lại. Khi có 1 lịch trình, bạn sẽ dễ dàng tập luyện và ít khi bỏ sót. Đặc biệt, bạn cũng có thể ghi chép thêm chế độ ăn uống và lượng calo trong ngày. Khi bắt đầu tập luyện, bạn nên dành ra khoảng từ 10 – 15 phút để thực hiện các bài tập khởi động và giãn cơ.
Các bài tập đơn giản này thường hay bị bỏ qua vì cảm thấy không cần thiết. Tuy nhiên, các chuyên gia thể hình đã chỉ ra rằng, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng cần có khoảng thời gian khởi động và giãn cơ. Việc làm này vô cùng quan trọng vì chúng sẽ giúp bạn giảm đi nguy cơ chấn thương khi tập luyện.
Với những người mới tập tại nhà, bạn vẫn có thể tập 3 buổi/tuần. Việc phân chia như vậy sẽ giúp bạn không cảm thấy bị áp lực. Đặc biệt là tránh đi cảm giác chán nản nếu trót bỏ lỡ 1 ngày. Thông thường, người ta thường chia thành 150 phút tập luyện tim mạch mỗi tuần. Đồng thời, tăng cường tập tạ ít nhất 2 ngày trong tuần.
Bổ sung vitamin và khoáng chất nhằm tăng cường miễn dịch
Giữa thời điểm đại dịch bùng phát, việc chăm chút sức khoẻ cho bản thân và gia đình lại càng trở nên quan trọng. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng phần lớn người trưởng thành hiện nay thiếu hụt vitamin. Song may mắn thay, bạn có thể bổ sung chúng thông qua thực phẩm chức năng. 5 loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch ngày càng khoẻ mạnh đó là vitamin D, B12, A, C và Kali.
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cũng nên bổ sung các loại siêu thực phẩm. Đây là thuật ngữ để chỉ những sản phẩm chứa thành phần dinh dưỡng vượt trội. Chúng đem đến nhiều lợi ích cho con người, đặc biệt là về mặt sức khoẻ. Tiêu biểu là chống lại bệnh tật, tăng cường chức năng miễn dịch. Những loại này gồm dầu ô liu, đậu lăng, hạt óc chó, yến mạch, đậu lăng, cà chua, táo nguyên vỏ.
Thư giãn để tinh thần lạc quan
Mua sắm là một thói quen đem lại niềm vui cho nhiều người. Tuy nhiên, trong giai đoạn giãn cách xã hội, các trung tâm thương mại đóng cửa, bạn chỉ có thể mua sắm online. Nền tảng thương mại điện tử Lazada Việt Nam chính thức khởi động Lễ hội mua sắm 6.6 “Ở nhà, săn hàng sale” từ ngày 6/6 đến hết ngày 10/6/2021. Hàng loạt ưu đãi hấp dẫn và các hoạt động tương tác, giải trí thú vị. Đây là một trong những nỗ lực tiếp theo của Lazada nhằm mang đến những trải nghiệm mua sắm tiện lợi và tiết kiệm cho người tiêu dùng Việt. Qua đó khuyến khích mọi người giữ tinh thần lạc quan, an tâm ở nhà chống dịch.
Trong suốt 5 ngày kể từ 6/6 đến hết 10/6/2021, khi mua sắm các sản phẩm trên Lazada; khách hàng sẽ được tận hưởng mức giảm giá lên đến hơn 50%; thu thập hàng triệu mã giảm giá tích lũy với tổng giá trị ưu đãi lên đến 39 tỷ đồng; miễn phí giao hàng toàn quốc cho đơn từ 0 đồng; hàng triệu sản phẩm đồng giá 6 đồng, 6.000 đồng, 66.000 đồng cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn khác… Đồng thời, Lazada sẽ liên tục mở rộng nguồn hàng, triển khai phương thức giao hàng không tiếp xúc; đẩy mạnh thanh toán không tiền mặt, ưu đãi giảm giá để đảm bảo trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.
Để niềm vui mùa hè ở nhà được trọn vẹn, Lazada tiếp tục tổ chức Đại nhạc hội hè trực tuyến Lazada Supershow vào 19:00 ngày 5/6/2021. Chương trình phát sóng trên Lazlive của ứng dụng Lazada; tiếp sóng trực tiếp trên kênh truyền hình VTC9 và HN1; kênh Facebook Fanpage và Youtube của Lazada Việt Nam, Zing mp3 và Kenh14. Chương trình này còn mang đến loạt tiết mục âm nhạc đỉnh cao; với sự xuất hiện của Sơn Tùng MTP, Soobin Hoàng Sơn, Tóc Tiên; màn kết hợp vô tiền khoáng hậu của Hồ Ngọc Hà – Trấn Thành, Văn Mai Hương – Đức Phúc, … và hàng loạt nghệ sĩ được yêu thích hiện nay.
Tiếp Thị Gia Đình
