Hẳn là bạn từng có cảm giác stress vì các kết nối mạng xã hội. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần thanh lọc kỹ thuật số. Ảnh: Shutterstock
Không thể phủ nhận những ích lợi tuyệt vời mà công nghệ đem đến cho cuộc sống của con người. Tuy vậy, mặt trái của nó vẫn luôn hiển hiện rõ ràng qua từng khía cạnh. Người thông minh là người biết tận dụng những tính năng siêu việt của công nghệ mà không biến mình trở thành nô lệ của “phù thủy” kỹ thuật số. Điều cần làm lúc này là thanh lọc kỹ thuật số.
Vì sao chúng ta cần thanh lọc kỹ thuật số?
Dù nghiện công nghệ không được chính thức công nhận là chứng rối loạn tâm thần, nhưng nhiều chuyên gia tin rằng việc lạm dụng có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý, thể chất và xã hội.
Cụ thể, nó có thể gây căng thẳng. Theo khảo sát hàng năm về stress của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 1/5 số người trưởng thành cho rằng việc sử dụng công nghệ là một nguồn gây căng thẳng đáng kể trong cuộc sống của họ. Thậm chí với nhiều người, việc liên tục kiểm tra email, tin nhắn và newsfeed Facebook trên điện thoại đã gây ra phần lớn sự căng thẳng trong ngày.
Chưa hết, các nhà nghiên cứu ở Thụy Điển cho biết việc nghiện điện thoại có liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ và triệu chứng trầm cảm. Thói quen sử dụng mạng xã hội trên giường có tác động xấu đến giấc ngủ và tâm trạng. Nó làm tăng khả năng lo lắng, gây khó ngủ và thời gian ngủ ngắn hơn.
Khi sử dụng điện thoại hay máy tính, chúng ta thường thụ động một chỗ trong thời gian dài. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một lối sống ít vận động như vậy làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, ung thư ruột kết và béo phì. Việc lạm dụng các thiết bị kỹ thuật số có thể gây nhức mắt, mỏi mắt và có thể dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, khó tập trung, khô hoặc đau mắt.
>>Xem thêm: Lực nắm tay yếu: Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch và tiểu đường
Làm gì để cuộc sống thêm nhẹ nhàng?
Thanh lọc kỹ thuật số nghĩa là từ bỏ công nghệ và các kết nối mạng xã hội. Điều này quả thật không khả thi với rất nhiều người. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm bớt lệ thuộc bằng cách điều chỉnh thời lượng sử dụng. Hãy đặt giới hạn thời gian và thời điểm kết nối nhằm đảm bảo bạn có thể tận hưởng các hoạt động trong thế giới thực hoàn toàn mà không có sự làm phiền của thế giới ảo.
Trước giờ đi ngủ mỗi đêm, hãy bỏ qua việc vừa nằm vừa chơi điện thoại. Đổi lại, hãy thử đọc một cuốn sách hoặc tạp chí. Thay vì mất buổi tối để lướt Facebook, bạn có thể tập thể dục, học nấu ăn, trò chuyện cùng ba mẹ.
Cuộc sống không diễn ra và gói gọn trong chiếc điện thoại. Còn có những thứ khác xung quanh bạn. Thật tuyệt khi trong một lượng nhỏ thời gian ta có thể thay thế việc vô ích bằng các hoạt động bồi dưỡng tâm hồn. Thanh lọc kỹ thuật số đơn giản bằng cách đặt điện thoại xuống. Lúc này, bạn không chỉ vẫn ổn, mà còn hoàn thiện hơn đấy!
Buông điện thoại ra, bạn không chỉ vẫn ổn, mà còn hoàn thiện hơn đấy! Ảnh: Shutterstock
Dấu hiệu của việc nghiện điện thoại
Bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng nếu không tìm thấy điện thoại của mình.
Bạn có thói quen kiểm tra điện thoại của mình vài phút một lần.
Bạn thấy chán nản, lo lắng, tức giận sau khi lướt newsfeed trên mạng xã hội.
Bạn bận tâm tới số lượt thích, nhận xét hoặc chia sẻ trên các bài đăng của mình.
Bạn sợ mình sẽ bỏ lỡ điều gì đó nếu bạn không tiếp tục kiểm tra thiết bị của mình.
Bạn thường xuyên thức khuya hoặc dậy sớm để chơi điện thoại.
Bạn khó tập trung vào một việc mà không cần phải kiểm tra điện thoại.
Bài: Nou
Tiếp Thị Gia Đình
