Đọc sách trước khi ngủ
Thay vì nghịch điện thoại trước khi ngủ bạn hãy thử chuyển sang đọc sách. Đọc sách ở thời điểm này sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, giảm bớt áp lực và những suy nghĩ tiêu cực. Hơn nữa, việc đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Đi bộ mỗi giờ một lần
Ngồi liên tục nhiều giờ liền không chỉ gây ra các vấn đề sức khỏe mà còn khiến tinh thần sa sút. Thay vì nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài, bạn hãy tập thói quen đi bộ sau mỗi giờ làm việc. Cứ sau mỗi giờ, bạn thử đứng lên đi một vòng quanh văn phòng rồi hãy quay lại bàn làm việc. Cách này tăng khả năng tập trung và cải thiện hiệu quả làm việc hơn.
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng
Ngay sau khi ngủ dậy, vắt một lát chanh vào ly nước ấm và uống ngay. Thói quen này sẽ cải thiện hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Chúng cũng giúp cân bằng pH và làm da sáng hơn đấy. Nếu thường xuyên đau dạ dày, bạn có thể thêm vào 1 thìa mật ong để uống.
Ăn quả có múi
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những loại quả có múi có chứa hàm lượng vitamin và dưỡng chất cao hơn những loại quả còn lại. Đặc biệt, những loại quả này còn chứa hợp chất clementine giúp làm giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng hiệu quả. Sau khi đọc bài viết này, bạn hãy chăm ăn quả có múi như bưởi, cam, chanh… nhé!
Tắm nước mát
Nhiều người có thói quen tắm nước ấm, tuy nhiên, tắm nước mát vào mùa hè sẽ giúp cải thiện lưu thông màu và se khít lỗ chân lông hiệu quả. Nước mát còn giúp bạn tỉnh táo và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Đây cũng là một trong những cách làm giúp ổn định tâm trạng hiệu quả.
Tiếp Thị Gia Đình
