Ảnh: Shutterstock
Khi có quá nhiều thời gian ở nhà, tinh thần dễ bị tiêu cực, nhất là đối với các bạn trẻ năng động. Vì thế, chúng ta rất cần tìm việc gì đó để làm, để dùng thời gian một cách có ích hơn. Dưới đây là các công việc giúp bạn vơi bớt đi cảm giác căng thẳng quá mức. Hy vọng các gợi ý giảm căng thẳng trong mùa dịch này sẽ giúp bạn có thêm nhiều niềm vui và tiếng cười!
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Những khoảng thời gian rảnh rỗi trong mùa dịch sẽ là lúc để bạn học thêm các món ăn mới. Đặc biệt hơn, bạn có thể tự tay thết đãi người thân. Tuy nhiên, hãy chú ý bổ sung nhiều các thực phẩm có hàm lượng đạm dễ hấp thụ. Đó là các món từ tôm, cua, cá…; hoặc các loại đạm có nguồn gốc thực vật như đậu nành. Chính các thực phẩm này sẽ giúp bổ sung chất kẽm, vitamin B, selen, acid béo,… Đừng quên bổ sung các loại hoa quả, rau xanh, củ giàu vitamin C, vitamin B, kali, axit amino… để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.
Giảm căng thẳng trong mùa dịch cùng thú cưng
Đối với những ai sống một mình, thú cưng là người bạn thân thiết. Thậm chí, một số người còn chia sẻ, nuôi chó mèo sẽ giúp họ có được cảm giác bình yên mỗi khi về nhà. Và trong những ngày giãn cách xã hội, thú cưng càng trở thành người bạn giải tỏa tâm lý cực hữu hiệu. Có thể nói, tương tác với vật nuôi có thể giúp giải phóng oxytocin. Đây là một chất hóa học trong não giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, nuôi một con thú cưng có thể giúp làm giảm căng thẳng và cô đơn.
Cố gắng tập thể dục
Tập thể dục là một phương pháp tốt nhất để kiểm soát stress. Theo các chuyên gia nhận định, việc làm này có thể giải tỏa các tác động của căng thẳng lên thể chất và tinh thần. Đồng thời, nó cũng làm tiêu tan một cách hiệu quả phản ứng stress trong bộ não. Do đó, bạn hãy xem xét các lựa chọn tại gia như nhảy dây, yoga, pilates. Chúng có thể giúp bạn giảm hormone căng thẳng của cơ thể rất tốt đấy.
Tự làm nến thơm tại nhà
Theo các chuyên gia, mùi hương có rất nhiều tác động tích cực đến tâm lý. Hương thơm mà nến tỏa ra có khả năng duy trì sự thoải mái và giải tỏa các căng thẳng. Vào những khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày giãn cách xã hội, việc làm nến sẽ giúp bạn giảm căng thẳng trong mùa dịch hữu hiệu. Và đặc biệt là mang lại cảm giác thư giãn đầu óc. Đồng thời, hành động này còn rèn luyện cho bạn sự kiên nhẫn, tỉ mỉ. Với các món thành phẩm, bạn có thể sử dụng để trang trí và làm quà tặng bạn bè. Để làm nến tại nhà, bạn có thể tìm mua các set làm nến tại các trang thương mại điện tử.
Tiếp Thị Gia Đình
