“Một điều nhịn, chín điều lành”, chân lý này hầu như người phụ nữ nào cũng đã từng nghe qua. Ấy thế nhưng ứng dụng chúng lại là điều không hề dễ dàng. Trong cuộc sống, ai cũng sẽ có lúc nổi điên (vì chúng ta không phải thánh nhân). Những lúc ấy bạn làm gì để kiềm chế cơn giận đang sôi trào trong huyết quản? Đó là chưa kể đến những khi bạn phải đối diện, hứng chịu cơn giận từ người khác. Nếu những mẹo kiềm chế cơn giận (cho bản thân và cho người khác) trước giờ đều không còn hiệu nghiệm, hãy thử cách mà TTGĐ bật mí cho bạn ngay đây!
GIỮ BÌNH TĨNH
Giữ bình tĩnh và hít thở từ từ, điều này sẽ giúp bạn khỏi bị cuốn vào cơn giận dữ đang bùng nổ. Hãy tự vấn: “Điều tốt nhất bây giờ mình cần làm là gì?” để hướng cảm xúc đến những giải pháp và tư tưởng tích cực, thay vì nổi điên và hét vào mặt đối phương.
TÌM KIẾM NHỮNG ĐIỀU TÍCH CỰC
Cảm xúc luôn hai mặt, có tức giận thì cũng sẽ có khi tươi vui, hồ hởi. Mỗi khi đang chìm đắm trong cơn giận, bạn có thể tìm kiếm những điều tích cực để cải thiện tâm trạng. Nghe bản nhạc yêu thích, ngắm nhìn ảnh kỷ niệm hoặc đơn giản là chat chit với cô bạn thân… là những cách đơn giản cải thiện tâm trạng. Tất nhiên những phương pháp này đều hoàn toàn miễn phí, đúng tiêu chí “ngon, bổ, rẻ” mà vẫn mang đến hiệu quả tích cực cho tâm trạng.
Nghe bản nhạc yêu thích là một trong những cách để kiềm chế cơn giận.
ĐỂ NGƯỜI KHÁC TRÚT BẦU TÂM SỰ
Trong cuộc sống, ai cũng có những muộn phiền, ưu tư hoặc những khúc mắc cần giải tỏa. Những lúc như thế, hãy để đối phương tâm sự, giải tỏa và trút cho vơi nỗi lòng. Đó là cách để người khác giải tỏa những cảm xúc tiêu cực.
THẤU HIỂU
Hãy cố gắng thấu hiểu người khác (dù điều đó đôi khi không dễ dàng gì). Khi đã thấu hiểu, bạn sẽ dễ cảm thông hơn cho đối phương. Khi một người biết rằng mình được thấu hiểu và lắng nghe, họ sẽ bình tĩnh hơn để không còn cảm thấy cô độc và sợ hãi.
LẬP KẾ HOẠCH
Khi đầu đang bốc hỏa, hãy nghĩ một vài kế hoạch hoặc những điều bạn sẽ hoàn thành. Khi những đường hướng được vạch ra với các mục tiêu cụ thể, bạn sẽ dễ hạ hỏa và kiềm chế hơn. Bạn có thể nghĩ đến các kỳ nghỉ, những cuộc cà-phê thư giãn hoặc đơn giản là “tối nay ăn gì?”.
“Miệng luôn mỉm cười, may mắn tự nhiên đến” – bạn hãy nhớ lấy thần chú này nhé!
IM LẶNG
Ngạn ngữ nước ngoài có câu: Khi đàn ông im lặng, họ đang suy nghĩ. Khi phụ nữ im lặng, họ đang tức giận. Điều đó luôn đúng với phái yếu, chúng ta luôn có xu hướng im lặng, tự tạo khoảng cách khi tức giận với một ai đó. Đôi khi, sự im lặng lại giúp chúng ta nhìn nhận mọi việc thấu đáo, suy nghĩ cặn kẽ hơn trước khi cơn giận kịp bùng phát và nhấn chìm tất cả. Tất nhiên, bạn đừng biến sự im lặng ấy trở thành mãi mãi vì chúng có thể phá vỡ 1 mối quan hệ.
HÃY CỨ TỨC GIẬN
Như đã nói trên, nhân vô thập toàn, chúng ta ai cũng có rất nhiều cảm xúc, một trong số đó là tức giận. Suy nghĩ này sẽ giúp bạn nhìn nhận và dễ dàng chấp nhận những cơn giận dữ của chính bản thân mình và người khác. Nếu chẳng may lỡ giận, bạn hãy quay lại với mẹo đầu tiên “giữ bình tĩnh và hít thở từ từ” để hạ hỏa.
Bài: Jasmine
Mục Cho chính bạn / Tiếp Thị Gia Đình
