Bí mật sống thọ của những người ở “vùng xanh” là gì? Cùng khám phá nhé! Ảnh: Shutterstock
Blue Zones là một thuật ngữ dùng để chỉ các khu vực trên thế giới có nhiều người dân sống trên 100 tuổi và ít mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, ung thư, tim mạch. Nhà thám hiểm nổi tiếng người Mỹ Dan Buettner là người khám phá ra 5 “vùng xanh”. Đó là Ikaria (Hy Lạp), Ogliastra ở Sardinia (Ý), Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (Mỹ) và Okinawa (Nhật Bản). Các vùng này tuy xa nhau về địa lý nhưng người dân tại đó lại có nhiều điểm chung trong chế độ ăn uống cũng như lối sống.
Bí mật sống thọ: Ít căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng viêm mãn tính. Những người sống trên đảo Okinawa, Nhật Bản có một số thói quen giúp giảm căng thẳng. Họ ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng quanh năm. Với tính cách rất hòa đồng, họ dành thời gian để trò chuyện cùng nhau, cầu nguyện hoặc thiền định hàng ngày.
Ngoài ra, họ cũng thường xuyên làm vườn. Các nghiên cứu cho thấy tất cả những hoạt động trên đều làm giảm căng thẳng hiệu quả.
Giao tiếp xã hội nhiều
Đây là một yếu tố để sống lâu và sống khỏe áp dụng ở Nicoya (Costa Rica). Cơ sở hạ tầng ở đây thuận tiện để mọi người thường xuyên gặp gỡ, trò chuyện, sinh hoạt cộng đồng. Gia đình nhiều thế hệ sống cùng nhau. Hàng xóm được coi là gia đình mở rộng, sẵn sàng giao lưu, gắn kết. Nghiên cứu sâu rộng phát hiện ra sự cô lập với xã hội làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, sa sút trí tuệ.
Ăn theo chế độ Địa Trung Hải
Bí mật sống thọ trên đảo Ikaria của Hy Lạp, người dân thường ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và dầu ô liu. Mặc dù protein động vật là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải, nhưng người Ikaria ăn ít thịt và cá hơn. Thay vào đó là ăn nhiều rau. Một bí mật khác là họ nấu ăn ở nhà để kiểm soát nguyên liệu lành mạnh của bữa ăn.
>>Xem thêm: Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp kéo dài tuổi thọ nhờ tăng cường hệ vi sinh
Quan hệ tình dục nhiều hơn
Cũng ở Ikaria, hơn 80% người độ tuổi 65 – 100 tuổi quan hệ tình dục thường xuyên. Một nghiên cứu trên 1.000 đàn ông xứ Wales từ 45 – 59 tuổi đã phát hiện những người thường xuyên đạt cực khoái giảm một nửa nguy cơ tử vong do bệnh mạch vành so với người ít đạt cực khoái hơn.
Vận động nhiều hơn
Người dân ở Okinaw có bí mật sống thọ là chọn đi bộ và đạp xe thay vì sử dụng ô tô. Họ có thói quen này từ khi còn nhỏ. Ngoài ra, người cao tuổi ở Okinawa thường xuyên làm vườn, chăm sóc cây kiểng. Đây là hoạt động mà Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ coi là tập thể dục cường độ vừa phải.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 4 yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người: 8% Mức độ chăm sóc sức khỏe, 15% Yếu tố di truyền, 17% Môi trường tự nhiên xã hội và 60% Lối sống và chế độ ăn uống
Tiếp Thị Gia Đình
