Cảm thấy mệt mỏi bất thường là một trong những dấu hiệu của việc thiếu hụt Protein. Ảnh: Shutterstock
Protein là một trong những chất dinh dưỡng đa lượng hình thành nên tế bào trong cơ thể. Chúng cung cấp các Axit Amin thiết yếu để duy trì các hoạt động thường ngày. Sự thiếu hụt Protein thường xảy ra ở người mắc chứng biếng ăn, ung thư, suy dinh dưỡng hoặc đôi khi là những ai ăn chay trường.
Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt Protein trầm trọng. Cùng tham khảo và cân bằng lại khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!
Bạn dễ gặp các vấn đề về xương khớp
Ngoài Canxi, xương cũng cần được cung cấp đủ Protein. Đây là kết luận rút ra từ nghiên cứu khoa học năm 2018 của Tổ chức Loãng xương Quốc tế (IOF). Một chế độ dinh dưỡng giàu protein có thể giúp bảo vệ xương chắc khỏe hơn.
Khi chúng ta không có đủ hàm lượng đạm để cung cấp năng lượng cho các cơ quan và não bộ, cơ thể sẽ lấy chất này từ các nguồn khác. Bao gồm trong mô cơ xương. Điều đó dẫn đến việc thiếu hụt canxi và xương của bạn không còn được chắc khỏe.
Tóc và móng tay dễ gãy rụng
Theo Viện da liễu Mỹ, sau một vài tháng thiếu hụt Protein trong chế độ dinh dưỡng, bạn có thể bị rụng tóc. Nguyên nhân là bởi cơ thể ngăn chặn sự phát triển của tóc để duy trì lượng đạm dự trữ.
Tương tự với móng tay, chúng trở nên dễ gãy, giòn và yếu hơn rất nhiều khi cơ thể bạn không có đủ lượng Protein cần thiết.
Sụt cân nhanh chóng
Số cân nặng “tụt dốc không phanh” chẳng phải điều gì tốt lành. Bởi đây là tín hiệu từ cơ thể cho thấy bạn thiếu hụt Protein nghiêm trọng. Các cơ bắp sẽ bị phá vỡ để lấy đi một lượng Protein bù đắp cho hoạt động của cơ thể. Quan trọng hơn, mất đi cơ bắp đồng nghĩa với việc tích trữ chất béo. Dần dần các chỉ số cơ thể sẽ bị thay đổi theo chiều hướng tiêu cực.
>>Xem thêm: Mỗi ngày nạp bao nhiêu protein là đủ?
Cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt
Có thể bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi ngay lập tức nhưng theo thời gian, người thiếu hụt Protein sẽ dễ uể oải hơn bình thường. Một phần là do cơ thể bị sụt cân nhanh, bên cạnh đó là cảm giác khó thở vì nồng độ Oxy trong máu thấp. Protein đóng vai trò cấu tạo nên Hemoglobin. Huyết sắc tốt trong các tế bào hồng cầu và vận chuyển Oxy đi khắp cơ thể. Nếu nồng độ Oxy quá thấp có thể gây mệt mỏi, khó thở.
Thường xuyên bị cảm lạnh
Protein là một trong những yếu tố xây dựng nên kháng thể. Cũng là thứ tạo ra hệ miễn dịch cho con người. Giúp ta chống lại bệnh tật cũng như tác động từ virus từ môi trường bên ngoài. Nếu cơ thể thiếu hụt Protein sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm hệ thống miễn dịch. Điều này khiến bạn dễ bị ốm hơn.
Về lâu dài, thiếu hụt Protein gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta cả về mặt tâm lý lẫn sinh lý. Nếu có 1 trong 5 biểu hiện kể trên thì bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống hàng ngày. Cũng như cách tập luyện thể dục thể thao nhé!
Tiếp Thị Gia Đình
