Ảnh: Shutterstock
Giấc ngủ có một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần cho con người. Thật tuyệt vời vì cây xanh không chỉ là để trang trí mà chúng còn giúp lọc không khí cho không gian sống của bạn. Đặc biệt hơn, một số loại cây còn có thể đưa bạn say giấc nồng một cách hiệu quả. Dưới đây là 5 trong số các loại cây cải thiện giấc ngủ mà bạn có thể chưng trong chốn nghỉ ngơi của mình!
Hoa nhài
Ảnh: IG @yousi_badboyvalley
Hoa nhài sở hữu cho mình vẻ đẹp tinh khiết và hương thơm đặc trưng riêng. Chính vì thế, bất kỳ ai khi ngửi cũng đều say mê và đem lòng yêu thích loài hoa này. Theo một nghiên cứu từ các nhà tâm lý học của đại học Wheeling Jesuit (Mỹ), mùi hương từ hoa nhài được đánh giá là nhóm cây cải thiện giấc ngủ rất tốt.
Ngoài ra, hoa nhài được đánh giá có công dụng an thần tự nhiên nên bạn có thể ngửi hương hoa nhài thay vì uống thuốc ngủ. Đặc biệt hơn, hoa còn tiết ra một loại dầu có diệt trừ các loại vi khuẩn khác nữa đấy!
Mẹo trồng cây
Hoa nhài rất chịu hạn tốt nhưng lại rất cần ánh sáng mặt trời. Do đó, bạn nên đặt cây ở vị trí có ánh mặt trời chiếu vào.
Cây dành dành
Ảnh: IG @finesocietycurator
Trong vô số các loại cây được trồng ở vườn nhà, cây dành dành chính là loại cây tỏa hương thơm nhất. Mùi hương này sẽ giúp bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu rất tốt. Thú vị hơn, chất gây ngủ của cây dành dành còn được chứng minh là rất có hiệu quả.
Cũng như hoa nhài, hoa hồng… hoa dành dành có thể phơi khô thành trà để điều trị bệnh. Theo y học cổ truyền, trà hoa dành dành có tác dụng điều trị cảm lạnh và ho,…
Mẹo trồng cây
Cây dành dành cần được trồng trong điều kiện thích hợp như đất thoát nước tốt và bón phân thường xuyên. Vốn thuộc giống cây ưa nắng nên bạn cần cho cây hứng đủ nắng buổi sáng và bóng râm buổi chiều.
Cây dừa kiểng
Ảnh: IG @three_crazy_cats_
Nếu không thích mang hương thơm vào phòng ngủ, bạn vẫn có thể ngủ ngon với cây dừa kiểng. Loại cây này có khả năng loại bỏ các chất độc có hại như benzen, formaldehyde và trichloroethylene. Bên cạnh đó, cây dừa kiểng còn có khả năng cân bằng độ ẩm trong không khí nên chúng rất tốt cho người bị viêm xoang; hoặc với người dễ bị cảm lạnh.
Mẹo trồng cây
Cây dừa kiểng sẽ phát triển tốt nhất trong ánh sáng gián tiếp. Nếu muốn phát huy tối đa công dụng của loài cây cải thiện giấc ngủ này, bạn có thể đặt chúng ở gần cửa sổ để cây không quá gần vùng nắng gắt.
Hoa lan ý
Ảnh: IG @midle.oftherow
Khoa học đã chứng minh hoa lan ý có thể làm tăng độ ẩm trong phòng lên đến 5%. Không chỉ vậy, đây còn là loại cây cải thiện giấc ngủ và có thể loại bỏ những chất độc hại như cây dừa kiểng. Điều này sẽ làm giảm các vi khuẩn trong không khí và làm giảm tình trạng khô mũi, khô họng. Tuy nhiên, những loại cây này có độc nên hãy đảm bảo đặt ở nơi xa tầm với của trẻ em và vật nuôi.
Mẹo trồng cây
Cây lan ý có thể sống tốt ở môi trường ánh sáng yếu. Tuy nhiên, khoảng 1 tuần/lần bạn nên đem cây để ngoài trời nắng ít nhất 2 tiếng để cây có thể xanh tốt, ít héo hơn.
Cây nữ lang
Ảnh: IG @essentialherbal
Không chỉ nở ra những bông hoa tuyệt đẹp và tỏa hương thơm ngát, cây nữ lang còn là một trong những loại cây có khả năng điều trị chứng mất ngủ. Một nghiên cứu ở Nhật Bản đã cho thấy mùi hương dịu ngọt của nữ lang có thể giúp làm tăng cường hệ thống GABA trong não bộ. Từ đó, mang đến tác dụng rất cao trong việc làm đầu óc thư giãn.
Nếu muốn uống trà trước khi ngủ, bạn có thể phơi khô cây và rễ của cây nữ lang. Sau đó, sắc 10-15g uống hàng ngày. Theo đông y, chúng ta có thể sử dụng bài thuốc từ cây nữ lang lâu dài. Bởi loại cây cải thiện giấc ngủ này không gây ra tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mẹo trồng cây
Nữ lang là loài cây ưa sáng và chịu được độ ẩm cao. Do đó, bạn nên cho cây ra ban công hoặc ở ngoài trời nắng trong 6 tiếng mỗi ngày. Chú ý tưới nước cho cây thường xuyên để cây phát triển tốt nhất.
Tiếp Thị Gia Đình
