Vì sao bạn ăn kiêng không thành công? Ảnh: Shutterstock
Chúng ta có muôn vàn lý do để ăn kiêng. Đa phần chọn ăn kiêng để giảm cân. Một số khác muốn thay đổi thực đơn để chữa bệnh, cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng thành công trong việc ăn kiêng. Nguyên do chủ yếu xuất phát từ những điều cơ bản nhất. Đó là hành vi ăn uống!
5 lý do khiến bạn ăn kiêng không thành công
Bạn quá bận rộn
Đây là nguyên do hàng đầu khiến nỗ lực ăn kiêng trở nên thất bại. Vì deadline, vì những cuộc hẹn tiệc tùng, vì phải chăm lo cho con cái… vì n thứ trong cuộc sống hàng ngày. Chúng đã cản bạn kiên trì với chế độ ăn kiêng đã đặt ra. Nếu như một ngày chỉ tập trung vào ăn uống, có lẽ việc ăn kiêng sẽ dễ dàng biết bao.
Bạn có thể ăn nhiều hơn mà không biết
Mặc dù bạn đang tuân thủ một thực đơn cố định, nhưng bạn hoàn toàn có thể vô tình nạp nhiều hơn mức calo. Điều đó khiến bạn ăn kiêng không thành công. Nguyên nhân có thể nằm ở khâu chế biến nhiều gia vị hoặc dầu mỡ; sai sót trong cân đong khối lượng nguyên liệu; hoặc quá tuân thủ theo lịch ăn mà quên mất việc lắng nghe nhu cầu của cơ thể.
>>Xem thêm: Ăn vặt healthy còn gì thích hơn!
Bạn thiếu ý chí
Chế độ ăn kiêng đòi hỏi bạn không chỉ tuân thủ các quy tắc đã đặt ra, mà bạn phải có sức mạnh ý chí rất lớn. Khi chưa đủ quyết tâm, bạn rất dễ mủi lòng trước những cám dỗ của bản thân lẫn người xung quanh. Kết quả là bạn bỏ cuộc giữa chừng.
Bạn tự mua chuộc bản thân
Tuy đang theo một chế độ ăn kiêng nào đó, nhưng không ít người vẫn lén lút nuông chiều bản thân bằng cách phá lệ, tự mua chuộc chính mình. Ngày nào còn du di cho bản thân, kế hoạch ăn kiêng của bạn sẽ nhanh chóng phá sản. Bạn ăn kiêng không thành công.
Bạn miễn cưỡng với bản thân
Ăn kiêng để giảm cân là một quá trình đầy thử thách. Để có thể đi hết chặng đường này, cần có sự đồng thuận đồng lòng của lý trí và con tim. Quả thật, nếu tâm trạng quá nặng nề, gượng ép, thì bạn khó mà giảm cân nhanh. Ngược lại, cảm xúc tiêu cực khiến bạn ăn nhiều hơn và không kiểm soát. Và rồi công cuộc giảm cân cũng tan thành theo mây khói.
>>Xem thêm: Làm sao để vượt qua cảm xúc tiêu cực trong lúc giãn cách xã hội?
Sống là phải ăn ngon!
Sẽ thật buồn khi không được ăn những món ngon trên đời. Tuy nhiên, nếu mang tâm lý và suy nghĩ đó vào cuộc chiến ăn kiêng, bạn sẽ thất bại thảm hại. Bạn nên hiểu, khi ăn kiêng, bạn sẽ cắt bỏ rất nhiều thực phẩm mà bạn yêu thích. Nếu không chấp nhận ngừng ăn chúng, bạn thể đạt được mục tiêu đã đề ra.
Bạn đặt niềm tin vào các sản phẩm hỗ trợ ăn kiêng
Ngành công nghiệp ăn kiêng đã và đang thần thánh hóa những sản phẩm, thực phẩm chức năng của họ. Không phải ai cũng đạt được kết quả như quảng cáo. Vì thế, bạn đừng dốc hết tiền bạc vào những sản phẩm này. Bạn cũng đừng tin những lời cam kết “giảm 5kg sau 1 liệu trình”. Chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là tốt nhất và an toàn nhất. Chỉ có bạn mới hiểu rõ bản thân cần gì và tự kiểm soát chế độ ăn cũng như kiểm soát cuộc sống của chính mình.
Tiếp Thị Gia Đình
