Tắm nước lạnh mang đến nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Ảnh: Shutterstock
Nếu như tắm nước nóng giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ thì tắm nước lạnh cũng mang lại nhiều lợi ích không kém. Giữa mùa hè oi bức, hãy cùng điểm qua một số tác dụng tốt từ việc tắm bằng nước lạnh nhé!
Tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo
Chúng ta thường cảm thấy uể oải và mệt mỏi khi tỉnh giấc vào buổi sáng. Tắm nước lạnh kết hợp với hít thở sâu làm tăng lượng oxy cho cơ thể. Nhịp tim theo đó cũng tăng lên, máu được bơm nhanh hơn. Điều này kích thích các giác quan và sự tỉnh táo của não bộ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý sự chênh lệch nhiệt độ nước và cơ thể. Không nên tắm nước quá lạnh hoặc xả nước đột ngột lên người nhằm tránh tình trạng shock nhiệt. Chỉ tắm tối đa trong vòng 5 phút và tần suất khoảng 2-3 lần/tuần.
Giảm căng thẳng, tăng hạnh phúc
Khoa học chứng minh tắm nước lạnh làm giảm nồng độ hóc môn Cortisol. Đây là loại hóc môn căng thẳng do cơ thể tiết ra để phản ứng với trạng thái stress. Bên cạnh đó, nước lạnh còn giải phóng Endorphins – hóc môn hạnh phúc. Điều này khiến tâm trạng bạn khá hơn, vui vẻ hơn.
Cải thiện lưu thông máu
Tắm nước lạnh giúp đẩy mạnh quá trình máu lưu thông tới động mạch và cơ quan của cơ thể. Lưu lượng máu trong cơ thể tăng giúp cải thiện vấn đề về da và tim. Bên cạnh đó nó còn giúp điều chỉnh huyết áp ổn định.
Giảm cảm giác ngứa ngáy
Nếu bạn có làn da nhạy cảm, tắm nước lạnh thay vì nước nóng có thể giúp giảm ngứa. Đó là nhờ tác dụng làm mát và chống viêm của nước lạnh. Những ai sở hữu làn da dầu mụn cũng nên dùng nước lạnh hơn là nước nóng. Bởi nước nóng sẽ làm trôi đi lớp màng bảo vệ tự nhiên của da. Khiến cho tình trạng kích ứng càng thêm nặng nề.
Xem thêm: Khoảng bao lâu nên tắm gội một lần là “chuẩn” nhất?
Giảm đau nhức cơ
Tắm nước lạnh là phương pháp rèn luyện không mấy xa lạ đối với các vận động viên. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy tác động của nước lạnh lên các bó cơ. Đồng thời làm giảm nhận thức của cơ thể về cảm giác đau và mệt mỏi đến 96 giờ sau những bài tập thể dục nặng.
Tắm nước lạnh đúng cách
Như đã đề cập phía trên, tắm nước lạnh đem đến nhiều lợi ích. Song sự chênh lệnh nhiệt độ trong quá trình tắm có thể khiến cơ thể bạn đổ bệnh. Để tắm nước lạnh một cách an toàn, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Chuẩn bị nước với nhiệt độ phù hợp: Tắm nước ấm trước sau đó từ từ chuyển sang nguồn nước lạnh giúp cơ thể có thời gian dần thích nghi với nhiệt độ. Bạn có thể chủ động điều chỉnh nhiệt độ của nước dựa trên tình trạng sức khỏe để đạt được trạng thái tốt nhất cho cơ thể.
- Nên bắt đầu việc tắm nước lạnh từ 30 giây cho đến 1 phút. Những lần sau có thể tăng thời gian lên khoảng từ 3-5 phút.
- Trong quá trình tắm, xả nước lạnh nhẹ nhàng từ chân, đến tay, bụng, ngực… rồi cuối cùng mới đến phần đầu.
- Không nên tắm nước lạnh sau 9h tối.
- Những người bị suy giảm miễn dịch hay mắc các bệnh tim mạch, hô hấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tắm nước lạnh.
Tiếp Thị Gia Đình
