Đại dịch bùng phát trở lại kéo theo vô vàn khó khăn, thậm chí đảo lộn cuộc sống của mọi người. Giãn cách xã hội là phương pháp tối ưu nhằm hạn chế lây lan virus. Thế nhưng chôn chân trong nhà hết ngày này qua ngày khác không phải điều dễ dàng. Ít nhiều trong số chúng ta bắt đầu nảy sinh cảm giác tù túng, khó chịu. Làm sao để ta tự cứu bản thân khỏi cảm xúc tiêu cực giữa lúc giãn cách xã hội?
Chấp nhận cảm giác cô đơn
Chẳng có gì xấu hổ khi thừa nhận rằng bản thân cảm thấy cô đơn. Ảnh: Shutterstock
“Con người vốn là những sinh vật xã hội. Chúng ta là ví dụ điển hình cho các giống loài cần hợp tác với nhau để sinh tồn.” Steve Cole – Giáo sư Y học, Tâm thần học và Khoa học sinh học tại Đại học Califonia phát biểu.
Điều này lý giải tại sao ta trở nên khó chịu, mệt mỏi thậm chí stress khi không kết nối và giao tiếp với mọi người sau khoảng thời gian dài. Đừng cố chống cự những cảm xúc tiêu cực này, hãy đón nhận nó một cách tự nhiên. Hiểu rằng đây đơn thuần chỉ là biểu hiện của sự cô đơn. Ngay khi ta “xử lí” được nỗi cô đơn thì mớ cảm xúc hỗn độn kia cũng tự động biến mất mà thôi!
Cô đơn chứ không hề cô độc
Giãn cách xã hội giúp cả nhà xích lại bên nhau bên mâm cơm xế chiều. Ảnh: Shutterstock
Cách nhanh nhất để xoá bỏ cảm giác cô đơn là hướng về những người mà bạn yêu thương. Hãy khiến thời gian giãn cách xã hội trở nên ý nghĩa bên gia đình. Khi nhịp sống tất bật trước kia bỗng chững lại, ta có thêm khoảng không bày tỏ sự quan tâm đến nhau. Đây là dịp để bố mẹ và con cái hiểu nhau hơn, dịp để vợ chồng hâm nóng tình cảm. Hay đơn giản là dịp cả nhà cùng quây quần bên mâm cơm xế chiều.
Với những ai ở xa gia đình, nỗi cô đơn dường như luôn thường trực. May mắn là công nghệ hiện đại giúp chúng ta kết nối với nhau 24/24 nên hãy tận dụng nó. Bạn có thể gọi điện thoại cho người thân kể về một ngày dài hoặc đơn giản hơn là tâm sự qua những dòng tin nhắn. Quan trọng là hãy nhớ, chúng ta “xa mặt” chứ không “cách lòng”!
Để mỗi ngày ở nhà là một ngày ý nghĩa
Không phải việc giãn cách xã hội, mà chính suy nghĩ “Hôm nay chán quá, chẳng có gì để làm” mới là thứ hạ gục bạn. Phải chăng bạn đang tự giam mình trong thế giới nhỏ bé, nơi không có nhiều điều tích cực mới mẻ bước vào? Vậy thì danh sách dưới đây sẽ giúp mỗi ngày ở nhà của bạn thêm phần ý nghĩa!
Bắt đầu chăm sóc một loại cây
Những ngày vừa qua các phương tiện truyền thông liên tục chia sẻ mẩu tin tức rất dễ thương. 12 hộ dân trong điểm phong tỏa chống dịch COVID-19 tại phường Tân Hưng Thuận (TPHCM) được nhận mỗi nhà một cây táo lùn Mỹ kèm phân bón. Họ sẽ chăm sóc cho cây trong 20 ngày cách ly tại nhà. Hình ảnh về cây táo được cập nhật mỗi ngày qua Zalo để đội ngũ kỹ thuật theo dõi. Sau 20 ngày, ban tổ chức sẽ trao giải nhất, nhì, ba, khuyến khích cho hộ dân chăm cây táo giỏi nhất.
Tại sao ta không cùng bạn bè hoặc hàng xóm tự tổ chức một cuộc thi y hệt? Vừa học cách chăm cây, vừa giảm bớt âu lo căng thẳng, thời gian giãn cách cũng nhờ thế mà trôi qua nhanh hơn.
Thử sức với chuỗi bài tập thể dục khác nhau
Tập thể dục không chỉ giết thời gian mà còn duy trì vóc dáng khoẻ mạnh. Các chuyên gia về sức khoẻ và thể lực cho biết tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất.
Mỗi ngày bạn nên đặt ra cho mình một thử thách trong việc luyện tập. Ví dụ như 90 giây Plank (đo sàn) hoặc 100 lần squat. Bạn cũng có thể luân chuyển các bài tập từ Gym sang Yoga hoặc ngược lại.
Thử thách Plank tại nhà trong 30 ngày với độ khó tăng dần đều. Ảnh: Shutterstock
Học nấu những món ăn bổ dưỡng
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết việc bảo đảm chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Cùng với đó là duy trì một lối sống tích cực, lành mạnh đóng vai trò quan trọng, giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch.
Đầu tư thời gian và công sức để nấu một món ăn mới, bạn sẽ không còn cảm thấy ngày dài trôi qua vô nghĩa nữa. Nếu thuộc tuýp người ít hoa tay cũng đừng lo, hãy tham khảo mẹo làm thức uống dưỡng nhan giúp giải nhiệt ngày hè từ TTGD. Vừa dễ thực hiện lại vô cùng tốt cho sức khoẻ.
Mở studio nhiếp ảnh tại gia
Bằng cách tận dụng không gian bếp, bàn làm việc hay ban công… bạn có thể biến căn nhà của mình thành studio chụp ảnh. Rủ người thân thực hiện một bộ ảnh vui nhộn, hoặc bạn tự tay chụp lại khoảnh khắc đáng nhớ của các thành viên trong gia đình. Sau một mùa dịch, chắc chắn cả nhà sẽ có nhiều album ảnh đáng nhớ đấy!
Trang trí nhà cửa
Một căn phòng trang trí gọn gàng tạo cho bạn cảm giác thư thái và thích ở nhà hơn. Công việc này tưởng chừng đơn giản song cũng sẽ tiêu tốn ít nhất nửa ngày của bạn. Từ việc lên ý tưởng, tìm kiếm sản phẩm với “giá hời” trên các trang thương mại điện tử… cho đến khi bắt tay vào thực hiện.
Đừng lo nếu chưa có ý tưởng gì hay ho, bạn có thể tham khảo mục Nhà Cửa trên TTGD Online với vô vàn mẹo hữu ích.
Trải nghiệm du lịch ảo
Du lịch thông qua công nghệ thực tế ảo VR hoặc hình thức Live-camera đang ngày càng phát triển. Dẫu đang ngồi ở nhà, bạn dễ dàng tham quan khung cảnh Quảng trường Thời Đại (Mỹ). Sau đó lại “vi vu” sang Shibuya sầm uất ở Nhật Bản.
Lên danh sách những điều sẽ làm sau khi hết giãn cách xã hội
Bởi vì giãn cách xã hội là trạng thái tạm thời, hãy chuẩn bị tinh thần cho ngày quay trở lại. Việc lên “To-Do List” những điều sẽ làm tạo động lực giúp bạn tiếp tục tiến về phía trước.
Danh sách có thể bao gồm những điều giản đơn như đi uống cà phê ở quán quen, ghé cửa hàng có món ăn yêu thích. Hoặc ý tưởng to lớn như xin việc giữa thời điểm kinh tế khó khăn. Đặc biệt với ai vẫn chưa rõ định hướng tương lai cho mình. Đây là cách để bạn nhìn nhận lại bản thân.
Tiếp Thị Gia Đình
