Tâm trạng tích cực ngày mới rất quan trọng. Ảnh: Shutterstock
Thời gian cách ly xã hội đã kết thúc. Mặc dù virus corona vẫn hiện hữu, nhưng bạn vẫn phải sống và làm việc. Những ngày qua, bạn ở nhà và vẫn làm việc. Nhưng đôi khi lại có chút trễ nải, thụ động và thiếu sức sống. Làm thế nào để bạn luôn tràn đầy động lực sống mỗi sớm mai thức dậy?
1. Rời khỏi giường ngay lập tức
Nhiều bạn có thói quen bắt đầu ngày mới bằng việc nằm trên giường và “nướng” thêm một chút. Hoặc cầm ngay chiếc điện thoại và lướt newsfeed mạng xã hội, check tin nhắn… Thói quen này sẽ làm ngày mới của bạn rơi vào trạng thái ì ạch. Nhiều cách để luôn tràn đầy động lức sống mỗi sáng. Tuy nhiên, cách đầu tiên vẫn là rời khỏi giường ngay lập tức. Không nấn ná bất kỳ một giây phút nào nữa!
Đừng như cô mèo lười, nằm nướng trên giường nhé các nàng. Ảnh: Shutterstock
2. Đâu là mong ước bạn muốn thực hiện nhất?
Một cách hiệu quả tiếp theo để có thêm động lực sống mỗi sáng, đó là biết rõ mục tiêu phấn đấu của bản thân. Hãy thành thật với chính mình rằng điều gì bạn mong muốn thực hiện nhất? Ước mơ lớn nhất của đời bạn là gì? Bạn sẽ đi đâu, làm gì khi hết dịch Covid-19?… Viết những điều đó thật to ra giấy và dán chúng ở nơi dễ nhìn thấy nhất trong phòng. Mỗi sáng thức dậy, hãy nhìn thấy nó đầu tiên và tự nhủ mình phải nỗ lực hơn hôm qua.
3. Vươn vai vặn mình
Ngay khi đã tự “chia cắt” với cái giường, bạn đừng vội ra khỏi phòng. Hãy vươn vai, vặn mình, kéo giãn gân cốt. Đây là một cách làm thức tỉnh toàn bộ bộ phận trên cơ thể. Tốt hơn, bạn nên có lịch trình tập thể dục vào buổi sáng. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giải phóng dopamine. Đây là hóa chất cho bạn cảm xúc tích cực. Từ đó, nó giúp bạn duy trì động lực và hạnh phúc trong suốt cả ngày.
Tập thể dục buổi sáng là tốt nhất. Ảnh: Shutterstock
4. Uống 1 ly nước ấm
Mỗi sáng thức dậy, dừng vội uống cà phê. Bạn hãy thử uống một ly nước ấm. Theo y học, một ly nước ấm giúp khởi động hệ thống tiêu hóa và cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, thông xoang, cải thiện lưu thông máu… Trong khi ngủ, cơ thể bạn bị thiếu nước. Sau khi nạp 1 ly nước lớn, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng ngay lập tức. Tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy sáng suốt hơn, và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.
5. Lắng nghe giai điệu yêu thích
Âm nhạc sẽ đánh thức và giúp tỉnh táo tinh thần của bạn. Vậy nên, hãy bật một bài nhạc yêu thích, hay một giai điệu tươi vui vào mỗi sáng. Càng tốt hơn khi bạn cùng nhẩm theo lời bài hát, nhảy nhót “freestyle”. Ngoài ra, để tăng hiệu quả làm đầy động lực sống mỗi sáng, hãy đặt đồng hồ báo thức bằng chính bài hát đó.
6. Tập trung vào ngày hôm nay
Hãy cố gắng chỉ tập trung vào ngày hôm nay. Một ngày đẹp trời đang đến với bạn. Hãy quên đi quá khứ, quên những điều tồi tệ đã xảy ra với bạn. Những gì đã qua, bạn không thể làm gì để thay đổi quá khứ. Những gì chưa đến, bạn không thể đón chờ nó bằng tâm trạng lo lắng. Vậy thì, chỉ có một cách tập trung vào hiện tại. Đó là ngày hôm nay. Hãy nhớ rằng, hạnh phúc luôn hiện hữu trong những điều nhỏ nhặt ở trước mắt bạn. Đừng cố tìm ở nơi đâu xa xôi, ở những điều quy mô tầm cỡ!
7. Kỷ luật chấp hành 6 điều ở trên
Cách thứ 7 để luôn tràn đầy động lực sống mỗi sáng chính là nghiêm túc thực hiện đúng và đủ tất cả điều ở trên. Hãy áp dụng nó mỗi ngày. Nếu chưa quen, hãy tập làm quen. Nếu làm được 1, hãy cố làm được 2, 3… rồi tất cả! Cuối cùng, khi bạn sống có mục tiêu phấn đấu rõ ràng, bạn sẽ luôn sẵn sàng cho ngày mới đến.
Bài: A.V
Tiếp Thị Gia Đình
