Bạn không nên uống những loại cocktail khiến cơ thể bị mất nước vào mùa hè. Ảnh: Shutterstock
Mùa hè oi bức nên bạn hãy tránh xa những loại thức uống và hoa quả này nếu không muốn cơ thể “héo khô” vì mất nước nhé!
Trái đất đang ngày một nóng lên. Nhiệt độ toàn cầu cũng vì thế mà leo thang khiến bạn cảm thấy mùa hè năm nay khắc nghiệt hơn so với mùa hè năm ngoái. Vậy ngoài uống nhiều nước và bôi kem chống nắng, chúng ta cần làm gì để giảm bớt cảm giác nóng bức khó chịu?
Câu trả lời là hãy tránh xa 4 loại thức uống và hoa quả này vào những ngày oi ả!
Trà và cà phê
Trà đá hoặc cà phê thường mang đến cảm giác sảng khoái tức thời. Nhưng đây là chúng lại là những thức uống lợi tiểu. Nghĩa là giúp đào thải nước ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Song khi nhiệt độ tăng cao, ta cần tích trữ càng nhiều nước càng tốt. Chính vì thế uống quá nhiều cà phê hay trà đá sẽ dẫn đến mất nước.
Bên cạnh đó, caffeine có thể khiến bạn cảm thấy buồn đi vệ sinh nhiều hơn mức thông thường.
Một số thực vật tốt cho sức khoẻ
Hầu như các loại thực vật đều có lợi cho sức khoẻ. Song một vài trong số chúng được xếp vào dạng lợi tiểu. Ví như Axit Amin trong măng tây là chất lợi tiểu tự nhiên, đồng thời khiến cơ thể mất nước. Các loại rau khác, bao gồm hành tây, tỏi, ớt chuông, atiso, thì là cũng đem đến tác dụng tương tự.
Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh tuyệt đối ăn những loại rau kể trên. Thay vào đó chỉ cần điều chỉnh thực đơn sao cho hợp lí mà vẫn cân bằng đủ dinh dưỡng là được.
Xem thêm: Đánh bay cơn nóng mùa hè với nước ép giải khát tức thì
Xoài
Thứ quả mà nhiều người yêu thích lại không được các chuyên gia khuyến khích ăn trong mùa hè. Xoài chứa nhiều Kali – một chất lợi tiểu tự nhiên. Ăn quá nhiều xoài vào ngày nắng nóng sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước. Nếu đang thèm một thứ gì đó ngọt ngào thì bạn có thể chọn dâu tây hoặc dưa hấu.
Rượu
Nhiều người thích giải khát bằng cocktail. Tuy nhiên uống quá nhiều đồ có cồn khiến bạn “héo khô” vì mất nước. Bởi lẽ rượu buộc gan của bạn phải hoạt động hết công suất để “làm sạch” và đào thải nó ra khỏi cơ thể.
Uống cocktail còn có thể gây ra tình trạng nôn nao. Đặc biệt là vào những ngày nóng nực. Vì thế hãy đảm bảo rằng bạn uống có chừng mực và luôn nạp đủ nước. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ khuyến cáo phụ nữ nên uống 2,7 lít nước mỗi ngày. Con số này tăng lên 3,7 lít đối với nam giới.
Tiếp Thị Gia Đình
