Cholesterol di chuyển trong máu sẽ ở dưới dạng chất đạm béo lipoprotein, chia làm hai loại: LDL (cholesterol xấu) và HDL (cholesterol tốt). LDL là tác nhân gây biến chứng về tim mạch, còn HDL giúp làm giảm lượng mỡ lưu thông trong máu.
PHÒNG BỆNH HƠN CHỮA BỆNH
Bệnh tim mạch thường không có biểu hiện cụ thể và với thói quen “nước đến chân mới nhảy”, đa số người Việt chỉ phát hiện ra bệnh khi có dấu hiệu nghiêm trọng. Bệnh tim mạch xảy ra ở người cao tuổi do sự biến đổi của cấu trúc tim, ảnh hưởng đến cơ quan phát tín hiệu để tim co bóp dẫn đến tim đập loạn nhịp, nhanh hoặc chậm hơn so với bình thường.
Vậy nên, người cao tuổi cần có lối sống lành mạnh để không còn nỗi lo cholesterol, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch, tận hưởng cuộc sống vui khỏe bên cạnh con cháu.
XÓA BỎ NỖI LO CHOLESTEROL
♦ Tăng cường hoạt động thể lực: Người cao tuổi cần sống năng động và đi bộ để làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Tập thể dục có xu hướng làm giảm huyết áp và giúp tình trạng cao huyết áp có thể kiểm soát, giảm cân và giảm nguy cơ tiểu đường.
Kết hợp tập thể dục với lối sống tích cực như đi thang bộ giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Người cao tuổi tránh ngồi một chỗ như xem tivi mà tham gia hoạt động thể chất như làm vườn, đi bộ, làm việc nhà…
♦ Dinh dưỡng rất quan trọng:
Chế độ ăn uống lành mạnh góp phần giải tỏa nỗi lo cholesterol
− Đầu tiên, người cao tuổi không nên dùng thực phẩm chế biến sẵn vì thường chứa chất béo bão hòa, trans fat làm tăng LDL, chứa nhiều calorie dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến cholesterol.
− Ăn trái cây và rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, súp-lơ giúp giảm calorie nạp vào và cung cấp nhiều chất xơ từ đó giảm LDL. Đặc biệt, bông cải xanh còn chứa glucoraphanin, chất thúc đẩy các phản ứng chống ô-xy hóa, giảm mệt mỏi và phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn ở người cao tuổi.
− Ăn bánh mì nguyên hạt, mì ống, cám, bột yến mạch cung cấp chất xơ, còn a-xít béo omega-3 trong cá hồi và cá ngừ giúp tăng HDL.
− Người cao tuổi đừng bỏ qua dầu thực vật (đậu nành, ô-liu, ngô, vừng), đậu phụ, lúa mì… vì có lượng plant sterols lý tưởng. Plant sterols là chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật làm giảm hấp thụ LDL tại ruột, đồng nghĩa với việc triệt tiêu bớt cholesterol xấu trong máu.
− Sử dụng sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho người cao tuổi cũng là giải pháp bổ sung dưỡng chất hiệu quả và tiện lợi. Người cao tuổi nên lựa chọn sản phẩm có chứa plant sterols và các a-xít béo không no (MUFA, PUFA).
♦ Nếu cần thiết, dùng thuốc để giảm cholesterol nhưng phải có sự giám sát của bác sỹ.
MÁCH BẠN
Vinamilk Sure Prevent mới với chất lượng quốc tế và mức giá hợp lý, tiết kiệm, rất thích hợp cho người bệnh cần phục hồi nhanh, người lớn tuổi, người ăn uống kém.
» Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: plant sterols, MUFA, PUFA.
» Tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ tốt: chiết xuất tự nhiên từ mầm bông cải xanh glucoraphanin, 29 vitamin và khoáng chất.
» Tạo hệ xương chắc khỏe: tỷ lệ can-xi: phốt-pho: vitamin D hợp lý.
Bổ sung Vinamilk Sure Prevent vào thực đơn hàng ngày cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho người cao tuổi
Uống hai ly Sure Prevent mỗi ngày đáp ứng 100% lượng plant sterols theo khuyến nghị của FDA Hoa Kỳ (*). Giá 414.000 đồng/hộp 900g − đã gồm VAT (giá bán tại hệ thống cửa hàng giới thiệu sản phẩm của Vinamilk).
(*) Theo khuyến nghị của FDA Hoa Kỳ, thực phẩm chứa ít nhất 0,65g các sterol ester thực vật (plant sterols) trên 1 khẩu phần với liều dùng 2 lần mỗi ngày, cùng chế độ ăn ít béo no và ít cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 1 ly Vinamilk Sure Prevent cung cấp 0,65g các sterol ester thực vật.
Bài: VI CAO
Mục Sức khỏe / Tiếp Thị Gia Đình
