Theo nghiên cứu của Đại học Florida, Mỹ, vừa đạp xe vừa đọc sách sẽ tăng 25% tác dụng của việc tập thể dục. Các nhà nghiên cứu cho rằng thực hiện các việc trí óc đơn giản khi tập thể dục làm tăng hưng phấn các khu vực não bộ điều khiển cử động, từ đó tăng các dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tốc độ và hiệu quả của bộ não, giúp tăng hiệu suất vận động và nhận thức.
Thể dục thể thao có vai trò quan trọng trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Một người có thể trạng trung bình nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 60 phút/ ngày nếu chỉ tập 3 ngày/tuần.
Bạn có thể bắt đầu từ cường độ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp, nhưng phải tập đều đặn. Tập lúc nào không quá quan trọng. Bạn có thể tập buổi sáng hoặc chiều tối, từ 10 đến 15 phút với một bài khởi động toàn thân, sau đó chạy bộ tại chỗ, nhảy dây hoặc lắc vòng…
Mục Sức khỏe/Tiếp Thị Gia Đình
