Bạn ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, thậm chí có khi còn nhiều hơn? Thế mà bạn vẫn cảm thấy cơ thể uể oải vào mỗi sáng mai thức dậy và chẳng có cảm hứng làm việc gì cho ra hồn cả. Vấn đề ở đây là chất lượng của giấc ngủ vẫn quan trọng hơn thời gian ngủ của bạn.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn vì sao hay mệt mỏi ngay cả khi ngủ đủ giấc thì hãy xem thử mình có thuộc một trong các lý do sau đây không nhé.
LƯỜI TẬP THỂ DỤC
– Tôi bận lắm, chẳng có thời gian để tập thể dục.
– Đi làm cả ngày mệt lắm rồi, hơi sức đâu mà tập thể dục nữa!
– Nếu rảnh thì tôi thích đi ngủ hơn, sao lại phải mồ hôi nhễ nhại với các môn thể dục nhỉ?
…
Có rất nhiều lý do để biện minh cho thói lười tập thể dục của bạn phải không nào! Thế nhưng đây chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu và phổ biến nhất khiến chúng ta mệt mỏi đấy. Bên cạnh việc giúp các cô nàng có dáng vóc thon gọn và săn chắc, các môn thể thao còn mang đến cảm giác sảng khoái và dễ chịu sau mỗi buổi tập.
Chạy bộ giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi
Hãy duy trì thói quen tập thể dục vào buổi sáng, giờ nghỉ trưa hoặc vào buổi chiều tối tùy theo sở thích và thể trạng của mình, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Cảm giác mệt mỏi cũng sẽ biến mất trước khi bạn nhận ra!
KHÔNG UỐNG ĐỦ NƯỚC
Bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Rất nhiều người có thói quen uống cà phê, nước ngọt, rượu bia… mỗi ngày nhưng lại chẳng hề bận tâm xem mình có uống đủ nước hay không. Mất nước khiến các cơ quan không làm việc hiệu quả dẫn đến việc vận chuyển oxy chậm hơn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chán chường.
Thiếu nước là một trong những nguyên nhân vì sao bạn hay mệt mỏi
Bạn cần uống 8 – 10 ly nước, tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày và tránh các loại thức uống có đường, cồn hay caffeine nếu không muốn chúng mang đến những tác động ngoài ý muốn. Bộ não của chúng ta có đến 85% là nước, thế nên nước đóng vai trò rất quan trọng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Hãy uống nhiều nước hơn, bạn sẽ có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và xua tan cảm giác mệt mỏi một cách… tiết kiệm.
ĂN UỐNG KIÊNG KHEM
Ăn kiêng không chỉ là nỗi ám ảnh của các cô nàng hơi “tròn trịa một chút” mà còn là nỗi khổ của những người mắc một số chứng bệnh về tiêu hóa. Nếu khẩu phần ăn của bạn quá nghèo nàn với món salad trộn vài ba miếng rau, cà chua và chút nước giấm thì làm sao đảm bảo cơ thể có đủ chất dinh dưỡng đây?
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tạo nên sự khác biệt về sức khỏe tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn lành mạnh cũng sẽ có tác dụng hỗ trợ cho chất lượng giấc ngủ nữa đó. Thế nên đừng hỏi vì sao hay mệt mỏi khi bạn ngày nào cũng lao vào công việc mà bỏ bê chuyện ăn uống hoặc thậm chí nhịn ăn vì mục tiêu giảm cân cấp tốc trong vòng một tuần!
SUY NGHĨ CĂNG THẲNG
Đừng đổ lỗi tại vì công việc áp lực hay mối quan hệ đang xấu đi khiến cho bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Có lẽ, rất ít ai trong chúng ta tin tưởng rằng mình hoàn toàn có thể làm giảm nhẹ sự căng thẳng bằng những suy nghĩ tích cực. Cuộc sống có muôn vàn điều trắc trở mà chúng ta nên chọn đối diện một cách dũng cảm thay vì trốn tránh và đổ lỗi.
Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn
Khi bạn lo lắng về một công việc khó khăn, bạn sẽ quên mất mình cũng cần chăm sóc sức khỏe của bản thân để tiếp thêm năng lượng. Khi bạn trăn trở về một mối quan hệ đang có xung đột, bạn sẽ thao thức cả đêm vì chẳng thể nào chợp mắt nổi… Và thế là, cơ thể bạn bắt đầu xuất hiện những triệu chứng trì trệ: chán ăn, lười uống nước, mất ngủ rồi sau đó… ngủ bù với đôi mắt thâm quầng và lại than thở vì sao hay mệt mỏi.
Đã đến lúc bạn ngồi dậy và khởi động lại cơ thể rồi đấy! Hãy tập thể dục đều đặn, chăm chút cho bữa ăn và mỉm cười mỗi ngày trước gương (Tin tôi đi, vì không có ai thấy nên chẳng có ai nói bạn bị điên khi cười một mình đâu). Bất kể có điều gì xảy ra với bạn thì cũng nên cố gắng suy nghĩ lạc quan để tìm ra cách giải quyết tốt nhất. Bạn có thể thu hút vận may nếu luôn biết cách nắm bắt lấy cơ hội, tại sao lại không thử nhỉ!
Bài: Thảo Viên
Tiếp Thị Gia Đình
