Uống nước đúng cách là điều quan trọng để giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp và tuổi thọ của con người. Một người có thể sống sót khi không ăn trong vòng 40 ngày nhưng chỉ cần thiếu nước trong 2 ngày, sức khỏe sẽ bị giảm sút. Quá trình suy giảm thể lực do thiếu nước phụ thuộc vào điều kiện thời tiết, nhiệt độ và lượng nước mất đi của cơ thể. Việc uống nước đúng cách không chỉ phụ thuộc loại nước mà bạn uống như nước đóng chai, nước máy… mà còn bao gồm cả lượng nước và thời điểm uống.
THỜI ĐIỂM ĐỂ UỐNG NƯỚC
Uống nước đúng cách cũng cần đúng thời điểm và dung lượng. Dưới đây là thời điểm và lượng nước cần thiết để tối đa hóa hiệu quả việc uống nước:
• Uống khoảng 500ml nước sau khi ngủ dậy để kích hoạt sự hoạt động của các cơ quan nội tạng và giúp giải độc.
• Uống 250ml nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp việc tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
• Uống 250ml trước khi tắm để làm giảm huyết áp, nhằm hạn chế được những các biến chứng do sự thay đổi nhiệt độ xảy ra đột ngột.
• Uống 250ml trước khi đi ngủ có thể giúp tránh đột quỵ và các cơn đau tim có thể xảy ra trong lúc ngủ mà bạn không thể lường trước.
CÁC LOẠI NƯỚC, THÀNH PHẦN VÀ TÁC DỤNG
• Biểu đồ trên cho thấy các loại nước tốt nhất ở trên và mức độ tốt giảm dần xuống dưới.
• Nước kiềm, nước ion kiềm (alkaline) hay còn gọi nước kiềm tính là loại nước tốt nhất cho cơ thể.
• Caffeine là chất lợi tiểu nên thức uống chứa chất này không cung cấp nước cho cơ thể.
LỢI ÍCH VÀ CHỨC NĂNG CỦA NƯỚC ĐỐI VỚI CƠ THỂ
Cơ thể con người như là một khối nước với tỷ lệ 65% trọng lượng cơ thể ở đàn ông và 60% trọng lượng cơ thể ở phụ nữ, vì vậy uống nước đúng cách là điều bạn cần biết.
• Nước chiếm tỷ lệ 75% ở não
• 83% thành phần của máu là nước.
• Nước chiếm 75% thành phần của cơ bắp.
• Nước là chất giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt để loại bỏ các chất thải, hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng, bảo vệ các cơ quan quan trọng, chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng, làm ấm ô-xy để thở, chuyển hóa dinh dưỡng và ô-xy đến tế bào và giúp duy trì các chức năng của thận.
Mục Sức khoẻ / Tiếp Thị Gia Đình
