Uống nước đúng cách để trẻ, đẹp, sống lâu

Uống nước đủ là điều cần thiết cho sức khỏe, sắc đẹp và tuổi thọ. Một người có thể sống sót nếu không ăn trong vòng 40 ngày nhưng sức khỏe sẽ giảm sút sau 2 ngày không uống nước. Tình trạng tồi tệ như thế nào còn phụ thuộc vào nhiệt độ và lượng nước mất đi của từng người. Vì vậy, uống nước đúng cách là điều mà bạn cần phải lưu ý để không chỉ gìn giữ, bảo vệ mà còn nâng cao sức khỏe bản thân.

Uống nước đúng cách là uống đúng lượng và đúng thời điểm

Việc uống nước không chỉ phụ thuộc vào loại nước (nước đóng chai, nước máy, nước có gas…), lượng nước mà còn cả thời điểm uống nước. Uống nước đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước trước khi tắm làm giảm huyết áp, giúp ổn định thần kinh. Thế nhưng, tắm lúc bạn đang cáu gắt cũng có thể gây đột quỵ nhẹ, thậm chí là cả đau tim. Tương tự, uống nước ngay khi thức dậy sẽ giúp thúc đẩy hoạt động của các cơ quan nội tạng, đem lại cảm giác khỏe mạnh và năng động cho ngày mới.

Các chuyên gia y tế cho rằng uống quá nhiều nước trong một ngày hoàn toàn không tốt vì có thể gây ra những chấn động nhất định bên trong cơ thể. Lượng nước tốt nhất nên uống một ngày là khoảng 8 ly, tương đương với 2 lít. Đây là lượng nước vừa đủ để cân bằng tỷ trọng hydrate hóa trong cơ thể. Mỗi 2 giờ bạn nên uống 1 ly nước và uống nước đúng cách bằng cách uống trước các thời điểm sau:

1. Trước khi uống trà, cà-phê

Trong trà và cà-phê có chứa lượng pH cao, khoảng 5 và 6. Khi uống các loại nước này, tính a-xít trong cơ thể sẽ tăng cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm loét dạ dày và ung thư. Vì vậy, uống nước trước khi dùng trà và cà-phê sẽ giúp bạn pha loãng nồng độ pH đưa vào cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

2. Trước khi tắm

Uống nước trước khi tắm là điều cần thiết. Việc làm này giúp giảm huyết áp, ổn định thần kinh, tránh các kích thích tác động lên hệ thần kinh. Bạn chỉ nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm, tránh uống nước lạnh trước khi tắm nước nóng vì sẽ phản tác dụng.

3. Trước khi ăn

Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Điều này có được khi bạn uống một ly nước ở nhiệt độ phòng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Một giờ sau bữa ăn, uống nước cũng sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

4. Trước khi đi ngủ

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một thói quen tốt. Tuy nhiên, việc này chỉ có lợi khi bạn uống một ly nước ấm khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất khi bạn ngủ. Đồng thời, uống nước vào thời điểm này còn giúp bạn bù lại sự mất nước xảy ra trong đêm. Nhờ đó, bạn sẽ ngăn ngừa hiệu quả những cơn đau tim hoặc đột quỵ. n

Lợi ích của việc uống nước đúng cách

♦ Thiếu nước sẽ khiến các mô não co lại, gây ra những áp lực và các cơn đau đầu. Uống đủ nước là cách tốt nhất giúp tinh thần minh mẫn, thoát khỏi tình trạng đau đầu, mệt mỏi.

♦ Cải thiện, thúc đẩy quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng và ô-xy vào máu.

♦ Giảm nồng độ a-xít trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa và đại tràng hoạt động tốt hơn.

♦ Hỗ trợ quá trình thải độc, giúp gan và thận khỏe mạnh và thực hiện tốt chức năng.

♦ Các nghiên cứu cho thấy, uống một ly nước đầy có thể làm giảm cơn đói bụng nhất thời.

Sản phẩm nước tinh khiết chất lượng tốt

Nước uống tinh khiết đóng chai Sapuwa hiện đã có mặt tại hệ thống Sunflower Market.

Giá bán: Chai 330ml, 81.000 đồng/thùng/24 chai; Chai 500ml, 94.000 đồng/thùng/24 chai; Chai 1,5l 94.500 đồng/thùng/12 chai; Chai 5l, 73.000 đồng/thùng/4 chai