Thực phẩm mà bạn tiêu thụ có thể khiến chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. Ảnh: Shutterstock
Trước đây, TTGD đã giới thiệu đến bạn danh sách những thực phẩm hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm và rối loạn lo âu. Vậy còn các món ăn mà người bệnh tránh dung nạp vào cơ thể thì sao? Cùng tham khảo danh sách dưới đây nhé!
Nước ép trái cây
Chất xơ trong trái cây có thể làm chậm quá trình máu hấp thụ năng lượng. Dẫn đến việc bạn cảm thấy no hơn bình thường. Tốt nhất là bạn nên ăn trái cây tươi để đạt được lợi ích này. Nước ép trái cây không có chất xơ và khiến bạn nhanh đói. Thậm chí còn gây mệt mỏi và cáu giận.
Nước soda
Ngoài việc chứa quá nhiều đường thì nước soda chẳng có chút giá trị dinh dưỡng nào. Thức uống này khiến bạn trở nên ì ạch, lười vận động. Ngay cả soda ít đường cũng không tốt cho cơ thể. Nó chứa quá nhiều caffeine gây triệu chứng lo lắng.
Sốt cà chua
Chúng ta thường nghĩ sốt cà chua được làm phần lớn từ cà chua nguyên chất. Song sự thật không hẳn như vậy. Các loại sốt nói chung chứa chất làm ngọt nhân tạo (Aspartame) không tốt cho những người mắc hội chứng rối loạn lo âu. Chưa kể chúng còn mang đến một số tác hại khác cho đường tiêu hoá.
Cà phê
Chất caffeine có trong cà phê sẽ khiến cơ thể bạn bồn chồn, lo lắng. Nó cũng có thể khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ. Nếu là một “con nghiện” caffeine, hãy cắt giảm chúng từ từ ra khỏi chế độ ăn uống. Đồ uống decaf có lẽ là sự lựa chọn thay thể hoàn hảo vào lúc này.
Nước tăng lực
Uống nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim, thậm chí rối loạn giấc ngủ. Bởi vì bạn không lường trước được lượng caffeine cũng như chất tạo ngọt cao ngất chứa trong chúng. Thay vì nước tăng lực, hãy uống nước hoặc ăn trái cây để làm giảm cơn khát.
Rượu
Một chút rượu có thể giúp bạn điều hoà tâm trạng. Song không nên lạm dụng bởi chúng vẫn được xếp vào nhóm những chất kích thích có hại cho cơ thể. Với những người mắc chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, hệ thần kinh nhạy cảm dễ bị “hạ gục” bởi tác hại của rượu. Khó thở, chóng mặt, đau đầu là những biểu hiện thường thấy.
Kem phủ
Đây là một loại men kem ngọt, thường được làm từ đường với chất lỏng, chẳng hạn như nước hoặc sữa. Thường giàu các thành phần như bơ, lòng trắng trứng, pho mát kem hoặc hương liệu. Tiêu thụ quá nhiều kem phủ cũng khiến chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. Chúng cung cấp chất béo nhưng không phải loại có lợi cho sức khoẻ. Thay vào đó hãy chăm sóc cơ thể bằng cách thu nạp chất béo từ cá, dầu olive, bơ, các loại hạt…
Xì dầu
Những người nhạy cảm với Gluten nên tránh xa xì dầu. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải. Bạn nên kiểm tra thành phần sản phẩm trước khi mua và tốt nhất là hạn chế ăn xì dầu.
Thức ăn được chế biến sẵn
Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, đồ chiên, ngũ cốc tinh chế, bánh ngọt… các sản phẩm giàu chất béo thì bệnh tình của bạn có khả năng xấu đi. Chế độ ăn uống đủ chất với rau củ, trái cây, thịt cá tươi sạch sẽ giúp tâm trạng bạn ổn định hơn.
Bánh nướng
Bánh nướng là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Nhưng bạn biết đấy, nó chứa rất nhiều chất béo có hại. Thậm chí bột mì để làm bánh bổ sung quá nhiều tinh bột cho cơ thể. Nếu thèm bánh nướng thì thỉnh thoảng bạn có thể ăn chúng. Song tốt nhất nên hạn chế thói quen tiêu thụ loại thực phẩm này.
Tiếp Thị Gia Đình
