Bạn nghĩ rằng mình đã có cách chăm sóc mắt tốt nhất? Cùng làm trắc nghiệm sau đây để xem bạn có quan tâm đúng mức đến cửa sổ tâm hồn của mình chưa nhé.
1. Lần cuối cùng bạn kiểm tra mắt?
A. Khoảng hai năm trước hoặc có thể ít hơn
B. Cách đây chưa đến 5 năm
C. Cách đây khoảng 10 năm hoặc nhiều hơn
2. Bạn nghĩ khoảng bao lâu mình nên khám mắt một lần?
A. Hai năm một lần
B. Năm năm một lần
C. Khi nào có vấn đề thì đi khám
3. Bạn có thói quen hút thuốc không?
A. Tôi không hút thuốc
B. Tôi đã cai thuốc lá rồi
C. Tôi đang có thói quen hút thuốc
4. Khẩu phần rau củ quả hàng ngày của bạn như thế nào?
A. Ăn rất nhiều
B. Ăn vừa đủ
C. Tôi không thường xuyên ăn rau củ, trái cây
5. Bạn có thường xuyên ăn các loại cá không?
A. Hai hoặc nhiều lần một tuần
B. Mỗi tuần một lần
C. Tôi hiếm khi ăn cá
6. Khi làm việc trên máy tính hoặc điện thoại di động, bạn cho đôi mắt nghỉ ngơi và thư giãn như thế nào?
A. Tôi cho mắt nghỉ ngơi cứ mỗi hai mươi phút một lần
B. Tôi cho mắt thư giãn sau mỗi giờ làm việc
C. Tôi chỉ rời mắt khỏi màn hình khi ăn trưa hoặc ngủ
7. Chỉ số khối Body Mass Index của bạn (BMI)* bao nhiêu?
A. BMI của tôi ở mức bình thường (tầm khoảng 18,5 – 24,9)
B. BMI của tôi vào khoảng 25–30
C. Chỉ số BMI của tôi cao hơn 30
8. Khi ra ngoài trời nắng, bạn có chú ý bảo vệ mắt?
A. Tôi luôn mang kính đạt chuẩn, ngay cả khi trời có nhiều mây
B. Tôi chỉ đeo kính râm khi trời nắng to thôi
C. Tôi rất hiếm khi đeo kính râm ra ngoài.
9. Bạn có thường xuyên tập luyện thể dục?
A. Tôi dành thời gian tập thể dục ít nhất 2 giờ/tuần
B. Tôi cũng hay tập thể dục để khỏe hơn
C. Tôi chẳng có thời gian tập thể dục
10. Bạn có bảo vệ đôi mắt khi làm việc sửa chữa ở nhà?
A. Tôi luôn luôn đeo kính bảo hộ, nhất là những việc có thể gây nguy hiểm cho mắt
B. Thỉnh thoảng cũng đeo kính bảo hộ
C. Tôi chưa bao giờ đeo kính bảo hộ khi sửa chữa nhà cửa cả.
TÍNH ĐIỂM
Câu A – 3 điểm, Câu B – 2 điểm, Câu C – 1 điểm
ĐÁP ÁN:
Dưới 15 điểm: Lối sống hiện tại có thể làm gia tăng nguy cơ giảm hoặc mất thị lực của bạn. Bạn cần cai thuốc lá, theo dõi cân nặng thường xuyên và nhớ kiểm tra thị lực mỗi hai năm một lần.
Từ 16–28 điểm: Bạn nên có cách chăm sóc mắt và bảo vệ mắt nhiều hơn. Bạn có thể bắt đầu thay đổi lối sống và kiểm tra thị lực thường xuyên hơn để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt phổ biến liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Từ 29–30 điểm: Bạn là người đặc biệt quan tâm đến sức khỏe đôi mắt. Vì thế, bạn có cách chăm sóc mắt đúng và sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh hơn so với mọi người cùng độ tuổi đấy. Hãy tiếp tục duy trì như thế nhé.
Để làm bệnh chậm tiến triển, bạn nên ăn các thức ăn giàu can-xi (>1.000mg Ca/100g thực phẩm) như: cua đồng, rạm tươi (ăn cả vỏ), tép khô, ốc bươu, tôm đồng (ăn cả vỏ), sữa bột tách béo, mè (đen, trắng). Tóc bạn rụng nhiều do nhiều nguyên nhân: tuổi tác, rối loạn nội tiết tố, stress, hóa chất dùng trong uốn tóc, thiếu dinh dưỡng… Nên bổ sung vitamin A (trứng, gan, dầu cá, rau củ màu vàng), sắt (huyết bò, nấm mèo, nấm hương, gan heo bò) và kẽm (sò, củ cải).
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, bạn hãy gửi thư về mục Góc tư vấn, tạp chí Tiếp Thị Gia Đình, 258 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Q. 3, TP. HCM.
E-mail: contact.tiepthigiadinh@sunflowermedia.vn. Các bác sỹ sẽ giải đáp giúp bạn.
Hoặc gửi câu hỏi vào form có sẵn dưới đây:
Mục Trắc nghiệm / Tiếp Thị Gia Đình
