Hầu hết mọi người đều biết rằng cơ thể rất cần có một lượng vitamin vừa đủ để giữ gìn sức khỏe. Nhưng đa phần, họ vẫn chưa hiểu rõ về cách bổ sung lượng vitamin như thế nào là đúng. Các kiến thức về chế độ ăn uống hợp lý cũng như những thực phẩm giàu vitamin sau đây sẽ giúp ích cho bạn.
Những thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp bạn có bộ xương chắc khỏe…
Với các loại thực phẩm có nhiều vitamin B1 sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn
Thực phẩm giàu vitamin B2 bao gồm: sữa, quả hạch, nấm, lúa mạch, phô mai, các loại men và thịt
Chức năng chính của vitamin B5 giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ, tinh thần thoải mái, phục hồi nhanh sau khi bị bệnh…
Bạn có thể tìm thấy vitamin B6 tại các thực phẩm như ngũ cốc, các loại hạt, xà lách, cải bắp, chuối, quả óc chó, cám lúa mì, cá hồi và thịt
Những thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm hạt đậu nành, cây hoa bia, rau bó xôi, tảo bẹ, thịt, sữa, cá…
Vitamin C có nhiều trong rau thì là, các loại trái cam, quýt, các loại đậu, củ cải, trái kiwi…
Bổ sung vitamin D đầy đủ sẽ giúp bạn có được bộ xương chắc khỏe, miễn dịch với cảm lạnh, loại bỏ các độc tố…
Vitamin E có nhiều trong thịt cá, các loại tinh hoa dầu, bắp, hạt bí, tinh dầu olive…
Những thực phẩm giàu vitamin K sẽ giúp bạn chữa lành các vết thương nhanh chóng và nhiều yếu tố khác hữu ích cho máu
Tất tần tận những thông tin hữu ích trên sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc bổ sung lượng vitamin đang bị thiếu hụt.
Bài: Ngọc Khuê
Hình ảnh: Thúy Trần
Tiếp Thị Gia Đình
