Xông hơi là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp rất tốt cho cơ thể. Công dụng tuyệt vời của xông hơi đối với sức khỏe đã được các chuyên gia y tế hàng đầu kiểm chứng và công nhận. Vì vậy mà liệu pháp xông hơi ngày càng phổ biến. Nhưng tắm trước khi xông hơi hay sau khi xông hơi để đạt được hiệu quả tốt nhất là điều mà nhiều người băn khoăn. Cùng Tiếp Thị Gia Đình đi tìm câu trả lời cho vấn đề này nhé.
Lợi ích của xông hơi
Có 2 loại phòng xông hơi: xông hơi khô và xông hơi ướt. Xông hơi khô có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm. Nó còn giúp thanh lọc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da. Đồng thời kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn.
Còn xông hơi ướt giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể. Nhờ đó, làn da sẽ mịn màng, giảm mụn trứng cá. Giống như xông hơi khô, xông hơi ướt cũng giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, hít thở trong hơi nước giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có, hoặc rất ít ở phòng xông khô.
Ngoài ra, xông hơi còn có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn, cải thiện trạng thái tinh thần. Nó còn được ưa chuộng nhờ khả năng tiêu mỡ thừa khá hiệu quả. Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ thừa ở đùi, mông, bụng… sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi. Làm cho các cơ và phần mỡ khác săn lại, giữ lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể.
Nên tắm trước khi xông hơi hay sau khi xông hơi?
Các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất là bạn nên tắm trước khi xông hơi. Bởi sau khi xông hơi, các lỗ chân lông bị giãn nở do tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ cao trong một thời gian dài. Nếu tắm ngay chúng sẽ co lại, giữ nước gây hiện tượng ứ trệ, máu huyết khó lưu thông, tiêu hóa kém, dễ bị cảm…
Sau khi xông hơi xong thì chỉ cần lau người bằng khăn sạch khô là được. Hoặc bạn có thể tắm lại nhưng phải sau khi xông hơi ít nhất 6 giờ. Trong quá trình xông hơi, bạn nên hít thở từ từ bằng đường mũi và thở ra bằng đường miệng. Sau khi xông hơi, bạn nên bổ sung nước bằng cách uống một tách trà gừng nóng hoặc một ly nước chanh ấm có pha ít đường.
Tuy nhiên, ở các nước phương Tây, người ta thường tắm sau khi xông hơi. Chẳng những vậy, họ còn thực hiện tiến trình này nhiều lần. Đó là do phương Tây là xứ lạnh. Nhiệt độ môi trường thấp hơn thân nhiệt là bình thường. Nên việc thay đổi từ thân nhiệt trong quá trình chuyển đổi từ phòng xông hơi ra đến gặp nước hoàn toàn trong khả năng cơ thể. Trong khi đó, người Việt ở xứ nhiệt đới. Nên việc thay đổi thân nhiệt nhanh như vậy là không thường gặp. Do đó, nên tắm trước khi xông hơi để bảo vệ sức khoẻ. Đặc biệt là khi người xông hơi đang yếu.
Những lưu ý khác
Còn một vài lưu ý nữa bạn cần biết khi xông hơi. Những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh ngoài da thì không nên xông hơi. Bên cạnh đó, những ai sau khi uống bia rượu hoặc ăn quá no cũng nên chờ đến khi cơ thể trở về trạng thái bình thường rồi mới xông hơi.
Nếu bạn không muốn tắm trước khi xông hơi thì nên ngồi nghỉ ngơi khoảng 30 phút để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài. Và hãy đảm bảo là thể trạng khoẻ mạnh thì mới nên tắm sau khi xông.
Ngoài ra, bạn chỉ nên xông hơi từ 2 – 3 lần/tuần. Mỗi lần chỉ nên xông hơi từ 15 – 20 phút. Nếu xông hơi nhiều quá sẽ làm cho cơ thể mất nước và mệt hơn.
Tiếp Thị Gia Đình
