HỎI: Tập thể dục như thế nào mới được xem là đúng và có hiệu quả? Tập thể dục nhẹ vào buổi tối có tốt không? Xin các bác sỹ tư vấn giúp em.
(ngocadou…@gmail.com)
ĐÁP: Thể dục thể thao có vai trò quan trọng trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Một người có thể trạng trung bình nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 60 phút/ ngày nếu chỉ tập 3 ngày/tuần.
Theo tôi, bạn nên bắt đầu từ cường độ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp, nhưng phải tập đều đặn, tập lúc nào không quá quan trọng. Bạn có thể tập buổi sáng hoặc chiều tối, từ 10 đến 15 phút với một bài khởi động toàn thân, sau đó chạy bộ tại chỗ, nhảy dây hoặc lắc vòng…
Bác sỹ Trần Hiền Trung, khoa Nội tổng quát, Phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare
Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe, bạn đừng ngại viết câu hỏi vào khung bên dưới và gửi cho Tiếp Thị Gia Đình. Các bác sỹ của chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp.
Mục Sức khỏe − Tư vấn/Tiếp Thị Gia Đình
