Sau những năm tháng sung mãn nhất của tuổi trẻ, các quý ông chào đón tuổi 40 với những thành công nho nhỏ. Có thể chàng đã tạo dựng được một chỗ đứng nhất định trong xã hội, có một gia đình yên ấm… Nhưng đây cũng chính là thời điểm họ bắt đầu phải đối diện với những dấu ấn của tuổi tác. Sức khỏe nam giới tuổi 40 cũng có nhiều thay đổi. Hiểu rõ những thay đổi, có cách khắc phục kịp thời sẽ giúp chàng tiếp tục duy trì phong độ như thời thanh niên!
BẮT ĐẦU CÓ DẤU HIỆU MỆT MỎI
Ở lứa tuổi này, mức độ hormone nam tính của các chàng đang suy giảm. Cộng thêm đó là những áp lực trong công việc, áp lực của người trụ cột gia đình… làm chàng xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi, suy giảm thị lực, thính lực, rụng tóc… Sau tuổi 20, chức năng phổi bắt đầu lão hóa, nên sẽ cảm thấy mệt mỏi, thở dốc khi phải leo cầu thang, làm việc nặng…
MẤT NGỦ NHIỀU HƠN
Không khó hiểu khi vào tuổi 40, thay vì ngủ một giấc thật sâu, chàng lại lọ mọ thức khuya, dậy sớm. Đó là dấu hiệu ban đầu của chứng mất ngủ do tuổi tác. Để đối phó với mất ngủ, cách tốt nhất là tắm nước ấm trước khi đi ngủ, không đọc sách hay xem phim khuya, tập thể dục nhẹ nhàng, tinh thần thư thái.
CƠ THỂ PHÁT TƯỚNG
Đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của các quý ông có tuổi. Thân hình “sáu múi” dễ dàng trở nên kém săn chắc, đẫy đà hơn, đặc biệt là ở vòng hai. Lúc này, các chàng cần duy trì chế độ ăn uống điều độ, hợp lý, hạn chế uống bia, các loại thức ăn nhanh, tập luyện thể thao đều đặn. Các chàng cũng nên kiểm soát cân nặng để tránh nguy cơ bị tim mạch, huyết áp cao, đái tháo đường…
GIẢM HỨNG THÚ CHUYỆN GỐI CHĂN
Sức khỏe nam giới tuổi 40 thường bị ảnh hưởng bởi những áp lực về tâm lý, tinh thần và cả áp lực về sinh lý. Đây cũng chính là nguyên nhân làm nồng độ hormone nam tính giảm, máu tuần hoàn không lưu thông đều… Điều này giải thích vì sao đôi khi chàng không còn sung mãn như trước. Các bà vợ tâm lý hãy cảm thông và chia sẻ điều này với đức lang quân của mình nhé!
BẮT ĐẦU LÀM BẠN VỚI CÁC DẤU HIỆU BỆNH TẬT
Rối loạn nhịp tim, rụng tóc, cholesterone trong máu cao, tiền liệt tuyến, gout… là những người bạn có thể ghé thăm các quý ông tuổi 40 bất cứ lúc nào.
Điều quan trọng lúc này là duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để giữ sức khỏe nam giới tuổi 40. Các quý ông nên bổ sung đủ nước cho cơ thể, để cơ thể được tăng cường khả năng hấp thụ chất béo và nhiệt. Bên cạnh đó, cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày những món ăn giàu kẽm như: tôm, cua, hàu, hến, cá hồi… để gia tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn, thuốc lá, … cũng là cách hữu hiệu để giữ sức khỏe và duy trì phong độ của phái mạnh!
