ĐƯỜNG HUYẾT: dưới 99mg/dL
Chỉ số lý tưởng: đường huyết khi đói dưới 99mg/dL.
Đây là chỉ số cơ thể khỏe mạnh về đường huyết. Bạn nên đo lượng đường trong máu sau khi nhịn ăn trong ít nhất tám giờ. Nếu bằng hoặc cao hơn 126mg/dL nghĩa là bạn đã mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên hơn hai lần, tăng nguy cơ bệnh thận, mất thị giác…
• NÊN LÀM: Từ năm 45 tuổi, bạn nên bắt đầu đo đường huyết mỗi ba năm hoặc kiểm tra sớm hơn nếu có vóc dáng quá khổ hay gia đình có tiền sử mắc bệnh này.
XÉT NGHIỆM C-REACTIVE PROTEIN (CRP): dưới 1,0mg/L
Chỉ số lý tưởng: dưới 1,0mg/L
Xét nghiệm này giúp tầm soát các căn bệnh kinh niên, các chứng viêm nhẹ liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số dạng ung thư.
• NÊN LÀM: Khi bạn nghi ngờ mình mắc bệnh tim hoặc gia đình có tiền sử về bệnh tim, xét nghiệm CRP sẽ có ích. Nếu CRP cao, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc điều trị hoặc yêu cầu bạn thay đổi một số thói quen.
CHOLESTEROL HDL: cao hơn 50mg/dL
Chỉ số lý tưởng: cao hơn 50mg/dL Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) là một cholesterol có lợi. Hàm lượng HDL thấp hơn 50mg/dL là nhân tố gây ra nguy cơ tim mạch ở phụ nữ, nhưng nếu trên 60mg/dL, nó sẽ giúp chống lại những nguy cơ này.
• NÊN LÀM: Cách tốt nhất để tăng hàm lượng HDL và có chỉ số cơ thể khỏe mạnh là bỏ thuốc lá, tập thể dục, dùng chất béo không bão hòa đơn như dầu ô-liu, tránh xa rượu bia.
TUYẾN GIÁP: dưới 4,0mlU/L
Chỉ số lý tưởng: nồng độ TSH dưới 4,0mlU/L
Nếu hàm lượng TSH cao trên 4,5mlU/L, tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hoóc môn để bảo vệ những chức năng cơ thể bạn một cách hiệu quả.
• NÊN LÀM: Kiểm tra TSH từ tuổi 35. Nếu chỉ số TSH cao, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng giáp. Nếu bình thường, bạn chỉ cần kiểm tra lại sau năm năm.
CHIỀU CAO: tuỳ theo từng trường hợp
Bạn cao bao nhiêu khi bước sang tuổi 21? Không có chỉ số chung mà phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Điều bạn cần làm là xem mình có duy trì được mức tăng trưởng đều đặn hay không.
• NÊN LÀM: Kiểm tra chiều cao hàng năm. Nếu chiều cao giảm đi trên 2cm sau độ tuổi 21, bạn có nguy cơ bị loãng xương. Bạn nên thực hiện các xét nghiệm về loãng xương hoặc chụp X-quang cột sống. Tỷ lệ mắc bệnh loãng xương hoặc gãy xương ở trường hợp của bạn là 50%.
Vì vậy, nếu bạn thấy mình thấp đi ở bất cứ độ tuổi nào hoặc mật độ xương thấp, bạn cần lưu ý đến khả năng xương của mình giòn và có nguy cơ bị gãy dù chỉ té nhẹ. Để phòng tránh, bạn nên ăn thực phẩm giàu can-xi và vitamin D, thường xuyên chơi các môn thể thao như chạy bộ, tennis…
Trên đây là những chỉ số cơ thể khỏe mạnh, nếu đối sánh với kết quả xét nghiệm của bạn đều đạt thì xin chúc mừng bạn. Bạn đang sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung đấy.
Mục Sức khoẻ / Tiếp Thị Gia Đình
