Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh những lợi ích của việc uống cà phê đối với sức khoẻ. Từ việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho đến giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, quá nhiều cafein cũng không tốt cho sức khoẻ. Khi ngưng phụ thuộc cafein mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi bất ngờ đấy.
Ít lo âu, nóng giận hơn khi ngưng phụ thuộc cafein
Gần đây bạn cảm thấy lo âu, nóng giận nhiều hơn? Quá nhiều cafein có thể là nguyên nhân chính.
Cafein là nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, nó cũng có thể kích thích sản sinh nhiều hormone phản ứng chống stress (fight-or-flight). Điều này có thể làm tăng cảm giác lo âu, bực dọc, tim đập nhanh, và thậm chí là hoảng loạn (panic attack).
Ngủ ngon hơn
Thói quen uống cà phê ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy uống cà phê mỗi ngày có thể điều chỉnh chu trình của giấc ngủ, gây mất ngủ vào ban đêm và buồn ngủ vào ban ngày. Điều này sẽ càng đúng nếu bạn uống cà phê ít hơn 6 tiếng trước khi ngủ. Do đó, hãy ngưng phụ thuộc cafein nếu muốn giấc ngủ được đều đặn.
Hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn
Nếu bạn không phải là một người uống cà phê thường xuyên, cơ thể bạn sẽ hấp thụ một vài chất dinh dưỡng tốt hơn. Tanin – hợp chất polyphenol trong cà phê có thể ngăn chặn việc hấp thụ canxi, i ốt và các vitamin nhóm B.
Răng trắng và chắc khoẻ hơn
Đây là điều rõ ràng và không thể chối cãi được. Cà phê và trà là hai tác nhân khiến răng bị ố vàng. Nguyên nhân chính là lượng tanin có trong những loại đồ uống này. Ngoài ra, chất axit trong những thức uống chứa cafein như cà phê và soda cũng có thể làm mòn men răng.
Lượng hormone cân bằng hơn ở nữ giới
Ngưng phụ thuộc cafein quả thực mang đến rất nhiều lợi ích cho phái nữ. Bởi những thức uống như cà phê, trà và soda có thể ảnh hưởng đến lượng hormone estrogen.
Một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy uống 200 milligram (khoảng 2 tách) cà phê mỗi ngày làm tăng nồng độ estrogen ở phụ nữ châu Á và da màu. Trong khi đó, phụ nữ da trắng lại có nồng độ estrogen thấp hơn.
Việc thay đổi hormone estrogen sẽ rất đáng quan tâm nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung, ung thư vú và ung thư buồng trứng.
Huyết áp thấp hơn
Huyết áp sẽ thấp và ổn định hơn khi bạn ngưng phụ thuộc cafein. Bởi cafein đã được chứng minh là có thể làm tăng huyết áp do hiệu ứng kích thích lên hệ thống thần kinh. Nếu uống cà phê quá nhiều, khoảng 3 – 5 tách mỗi ngày, sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh tim mạch hơn.
Cân bằng các chất hoá học trong não
Cafein cũng như cocain có thể điều chỉnh các chất hoá học trong não. Vì thế chúng giúp tâm trạng tốt hơn rất nhiều. Các chuyên gia cũng công nhận rằng cafein có thể gây nghiện. Do đó, nếu bạn thường xuyên uống cà phê và dừng uống hoàn toàn, bạn sẽ cảm thấy bứt rứt, khó chịu và tâm trạng thay đổi.
Ít đau đầu hơn
Một trong những triệu chứng thường thấy và khó chịu nhất khi ngừng uống cà phê là đau đầu. Chỉ cần 3 ngày liên tiếp uống cà phê cũng đã đủ làm bạn có các triệu chứng như buồn ngủ, kém tập trung, đau đầu khi không sử dụng nữa. Điều này khiến cho những người uống cà phê thường xuyên càng nghiện chúng hơn. Vì vậy bạn cần học cách ngưng phụ thuộc cafein.
Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn
Nạp cafein quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều vấn đề khó chịu về tiêu hoá bởi chúng có thể kích thích ruột. Do đó, uống một lượng lớn cà phê sẽ gây ra tiêu chảy.
Trẻ lâu
Nếu bạn chú trọng vào vấn đề tuổi tác thì có lẽ ngưng phụ thuộc cafein là điều mà bạn nên làm từ bây giờ. Bởi cafein có thể làm giảm sự tổng hợp collagen trong da. Vì thế, giảm uống cà phê lại có thể giúp hạn chế nếp nhăn hơn.
Tiếp Thị Gia Đình
Theo: Healthline
