Lợi ích uống nước chanh mỗi ngày là gì? Ảnh: Shutterstock
Nhiều người có thói quen uống nước chanh vào buổi sáng. Một số khác lại uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Uống vào 2 thời điểm này có tốt? Cùng TTGĐ khám phá lợi ích uống nước chanh nhé!
Điều gì làm cho chanh trở nên “thần thánh”?
Chanh là một trong những trái cây lành mạnh nhất trên hành tinh. Nó có đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin B6, kali và chất xơ hòa tan. Ngoài ra, terpene limonene cũng được tìm thấy trong chanh. Chất này có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chống căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chanh đem lại lợi ích từ trong ra ngoài, từ hệ tiêu hóa khỏe mạnh đến làn da rạng rỡ.
Thêm nữa, nước chanh có thể mang đến cho bạn một hơi thở thơm mát. Mùi đặc trưng của chanh có thể trung hòa các mùi khác. Chanh cũng góp phần kích thích sản xuất nước bọt giúp làm sạch miệng.
Lợi ích uống nước chanh vào buổi sáng
Uống nước chanh bắt đầu ngày mới là một trong những thói quen lành mạnh nhất mà bạn có thể làm. Trước khi đánh răng hoặc ăn sáng, hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm và tận hưởng 5 lợi ích sau đây:
Bù nước sau khi ngủ.
Tăng cường trao đổi chất, có thể giúp giảm cân.
Một nguồn năng lượng để bắt đầu buổi sáng của bạn.
Hơi thở thơm mát hơn.
Giảm viêm.
Lợi ích uống nước chanh trước khi đi ngủ
Cho dù bạn đang chống chọi với cảm lạnh hay đang vật lộn với căng thẳng, nước chanh cũng là một liều thuốc tuyệt vời vào ban đêm. Uống trước khi đi ngủ, nước chanh phát huy tác dụng kỳ diệu. Cụ thể là:
Giải độc ruột, đào thải chất béo.
Duy trì, cấp ẩm suốt đêm để có làn da sạch hơn.
Giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho cho giấc ngủ ngon hơn.
Giảm ợ chua và trào ngược axit.
Giảm căng thẳng.
5 sai lầm uống nước chanh không đúng cách
Uống nước chanh khi bụng đói: Đặc biệt là người bị trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày. Việc này dễ gây buồn nôn, cồn cào, xót ruột.
Uống nước chanh giải rượu: Đây là quan niệm sai lầm. Nó có thể gây viêm loét, thậm chí bào mòn niêm mạc dạ dày. Nếu muốn giải rượu, tốt nhất hãy uống thật nhiều nước lọc để pha loãng lượng cồn có trong cơ thể.
Uống quá nhiều nước chanh: Mặc dù nước chanh tốt cho sức khỏe nhưng việc uống quá nhiều vẫn phản tác dụng. Nó có thể làm cho axit từ dạ dày đẩy ngược lên thực quản và gây nên chứng ợ nóng khó chịu.
Pha nước chanh quá lạnh hoặc quá nóng: Nếu pha với nước quá lạnh, khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước quá nóng có thể làm các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, làm mất hiệu quả khi uống.
Uống trực tiếp nước cốt chanh: Việc này có thể tổn hại trực tiếp đến dạ dày. Để an toàn, bạn nên pha loãng nước cốt chanh với nước lọc, tỷ lệ 1 quả chanh với 1 lít nước.
Bài: Nou
Tiếp Thị Gia Đình
