Dù nôn nóng cải thiện vóc dáng để mặc vừa bộ đầm xinh diện Tết, bạn tuyệt đối không nên tìm cách giảm cân cấp tốc để tránh các nguy hại khôn lường cho sức khỏe. Giảm cân cấp tốc là các hình thức như sau:
NHỊN ĂN, KIÊNG KHEM QUÁ MỨC
Cắt giảm lượng calorie quá mức có thể làm trọng lượng giảm nhanh chóng nhưng đó là giảm khối cơ, khối xương chứ không phải là lượng mỡ dư thừa. Bên cạnh đó, bạn phải đối mặt với nguy cơ rối loạn trao đổi chất, suy kiệt cơ thể, rối loạn nhịp tim, tổn thương gan, thận… Vì vậy, trừ khi có giám sát y tế, bạn không được giảm cân cấp tốc bằng cách cắt giảm lượng calo dưới mức 1.200kcal/ngày.
Thanh lọc cơ thể (detox) với mục đích giảm cân: Thanh lọc cơ thể vốn không phải là biện pháp giảm cân. Đặc biệt, khi uống chanh, giấm sẽ khiến lượng a-xít tăng cao. Điều này có thể làm hỏng men răng, làm hại thực quản, kích ứng dạ dày và gây loãng máu. Không ít trường hợp tại Việt Nam và trên thế giới, người giảm cân tử vong khi áp dụng cách “hành xác” này.
CHẾ ĐỘ ĂN MẤT CÂN ĐỐI, PHẢN KHOA HỌC
Các chế độ ăn theo kiểu trào lưu low-carb (kiêng tinh bột – đường) sẽ không giúp bạn giảm cân an toàn mà chỉ đẩy cơ thể vào tình trạng thiếu hụt chất (tinh bột và đường), suy gan, suy thận, gây chết tế bào, đặc biệt là tế bào não và tim.
DÙNG THUỐC GIẢM CÂN, LỢI TIỂU, NHUẬN TRÀNG
Khi dùng thuốc, thể trọng bạn sẽ sụt giảm nhanh do các thuốc này “đánh” vào lượng nước của cơ thể. Tình trạng mất nước kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của tim, gan, thận. Nếu mất đến 20% lượng nước trong cơ thể có thể gây tử vong.
NGUYÊN TẮC GIẢM CÂN AN TOÀN
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn cần tuân thủ 3 nguyên tắc vàng khi muốn giảm cân cấp tốc: dinh dưỡng hợp lý, vận động tích cực và sử dụng tinh chất thiên nhiên tác động từ gốc tế bào mỡ trắng – thủ phạm gây thừa cân, béo phì. Các nhà khoa học Mỹ tìm ra tinh chất Belaunja và Mangastin có khả năng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng hiệu quả, đặc biệt giảm số đo vòng eo, bụng, đùi sau 2 – 8 tuần sử dụng mà không gây tác dụng phụ.
BÍ QUYẾT GIẢM CÂN THÀNH CÔNG CỦA TOP 3 BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
Để trở thành những thí sinh có kết quả giảm cân tốt nhất trong chương trình, Ngọc Sơn, Thủy Tiên và Huyền Thanh đều phải vượt qua nhiều khó khăn và kiên trì tuân thủ các nguyên tắc vàng giảm cân an toàn mà chuyên gia đề ra. Dưới đây là những bí quyết giúp họ “chinh phục” mục tiêu và hoàn thành lộ trình giảm cân.
Quán quân Ngọc Sơn: Tăng cường vận động có lẽ là nguyên tắc cần nỗ lực nhiều nhất trong 3 nguyên tắc vàng giảm cân. Ban đầu Sơn luôn đấu tranh với sự lười biếng nhưng khi thực hành đều đặn khoảng một tháng, nó trở thành một thói quen. Tập luyện không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, đẩy lùi nguy cơ bệnh tật.
Á quân Thủy Tiên: Các chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn Tiên cặn kẽ về cách ăn ngược (ăn canh rau trước, cơm cá thịt sau — PV), ăn chậm nhai kỹ và cách chọn khẩu phần phù hợp. Điều này thật sự có ý nghĩa bởi bạn sẽ không thể giảm cân nếu vẫn ăn uống mất kiểm soát.
Á quân Huyền Thanh: Việc nhờ ông bà chăm sóc các con để tham gia Bước nhảy ngàn cân là một quyết định vô cùng khó khăn bởi hai con còn nhỏ quá. Trước lúc lên đường, Thanh thầm hứa với các con: “Ngày trở về mẹ sẽ là người mẹ xinh đẹp, yêu đời và tự tin để chăm sóc hai con thật tốt”. Đây là động lực để Thanh đi hết hành trình giảm cân và đã thành công.
Mời bạn tham khảo clip bác sỹ tư vấn giảm cân tại đây: http://www.lic-ecogreen.com.vn/buocnhayngancan/bi-quyet-giam-can-an-toan.html
Bài: THIÊN MINH
Mục Nhan sắc / Tiếp Thị Gia Đình
