Ngoài việc từ bỏ những thói quen xấu và tập thể dục thường xuyên, chúng ta cũng nên bổ sung một vài thực phẩm vào thực đơn hàng ngày để làm sạch phổi.(Ảnh: Shutterstock)
Phổi là bộ phận chính thực hiện chức năng hô hấp. Không chỉ vậy, nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hoá các chất sinh học. Đồng thời lọc các chất độc tố trong máu. Nhưng môi trường ô nhiễm, không ăn uống điều độ, hút thuốc lá, thường xuyên uống những chất có cồn khiến cho nguy cơ mắc các bệnh về phổi tăng cao. Vì vậy, ngoài việc từ bỏ những thói quen xấu và tập thể dục thường xuyên, chúng ta cũng nên bổ sung một vài thực phẩm vào thực đơn hàng ngày để làm sạch phổi.
Làm sạch phổi với thực phẩm giàu vitamin C
Một số loại rau quả như cam, chanh, bưởi, dứa, cà chua, anh đào, ổi, ớt, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, kiwi… giúp bổ sung vitamin C cho những người hút thuốc lá. Bởi khi hút thuốc, lượng vitamin trong cơ thể sẽ giảm đáng kể.
Không chỉ có tác dụng làm sạch phổi, thực phẩm giàu vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch. Chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào bạch cầu. Nhờ đó ngăn ngừa thiếu sắt và thiếu máu.
Thực phẩm chứa chất béo có lợi
Cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, bơ, chuối, các loại hạt, dầu ô-liu… là những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi. Trong các loại hạt còn chứa nhiều magie – khoáng chất rất tốt cho bệnh nhân bị hen suyễn. Bởi chất này làm tăng dung tích phổi, giúp hấp thụ được nhiều oxy hơn. Từ đó hỗ trợ cho hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì, óc chó… cũng chứa nhiều chất chống oxy hoá và những chất dinh dưỡng giúp làm sạch phổi. Theo Viện Ung thư Quốc gia ở Mỹ, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi ở khoảng 20% người hút thuốc.
Các loại gia vị như tỏi, gừng, nghệ
Tỏi, gừng và nghệ là những gia vị có tác dụng chống viêm rất tốt. Tỏi chứa hợp chất allicin có thể chống lại nhiễm trùng, làm sạch phổi và giảm viêm cho phổi. Còn gừng và nghệ là nhóm thực phẩm chứa curcumin và giàu chất chống oxy hoá. Do đó chúng có thể loại bỏ các chất gây ung thư phổi và có lợi cho người bị hen suyễn.
Nghiên cứu cho thấy ăn 3 tép tỏi sống khoảng 2 lần/tuần giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm này ở dạng gia vị, bạn có thể uống trà gừng mỗi tuần để đỡ nhàm chán và dễ hấp thụ hơn.
Bạc hà
Bạc hà được cho là có thể điều trị hen suyễn và các chứng dị ứng do nhiễm trùng nấm. Bởi lá bạc hà và dầu bạc hà chứa rosmarinic axit. Đây là chất chống viêm giúp các cơ trơn của đường hô hấp được thư giãn. Nhờ đó tránh được tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp, cơ thể sẽ thở dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạc hà còn chứa các hoạt chất như canxi, vitamin B và kali. Đây đều là những chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.
Bạn có thể cho một vài giọt tinh dầu bạc hà, hoặc lá bạc hà tươi, pha với nước sôi xông hơi trực tiếp để làm sạch phổi. Hoặc uống trà bạc hà pha với chanh hàng tuần.
Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa. Nó còn làm chậm quá trình giải phóng chất histamin giúp chống lại quá trình dị ứng, viêm nhiễm. Đối với người hút thuốc lá, trà xanh có tác dụng giảm thời gian lưu lại của khói thuốc. Nhờ đó làm giảm tác hại của thuốc lá, làm sạch phổi hơn. Trà xanh còn là món đồ uống lợi tiểu, có thể đào thải các chất độc trong nước tiểu.
Tiếp Thị Gia Đình
