Đầu những năm 1970, từ “burnout” được dùng để chỉ tác dụng phụ của những người dùng ma tuý quá liều. Nhưng dần dần, “burnout” được dùng để chỉ hiện tượng kiệt sức sau khi làm việc trong khoảng thời gian dài. Ngày nay, nó đã phổ biến trên toàn cầu và được gọi là hội chứng cháy sạch. Tác hại của hội chứng này rất nguy hiểm, vì vậy, chúng ta cần nhận biết những dấu hiệu của nó trước khi quá muộn.
Tham vọng và làm việc nhiều hơn mức bình thường
Tham vọng nhiều hơn nằm trong giai đoạn đầu tiên của hội chứng cháy sạch. Đó là khi bạn muốn đạt được nhiều thành tựu hơn. Dẫn đến dồn ép bản thân làm việc nhiều hơn mức bình thường. Cuộc sống của bạn bây giờ chỉ xoay quanh công việc. Những vấn đề thuộc về nhu cầu cá nhân trở nên không còn quan trọng nữa.
Mệt mỏi, uể oải trong thời gian dài
Hội chứng cháy sạch có rất nhiều triệu chứng giống với bệnh trầm cảm. Trong đó có mệt mỏi, uể oải, mất ngủ dai dẳng. Bạn còn bắt đầu có những thói quen xấu, như uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá thường xuyên. Ngoài ra, phụ thuộc vào đường quá nhiều để cải thiện tâm trạng cũng là những biểu hiện của hội chứng cháy sạch.
Nếu bạn có những biểu hiện này, hãy đi gặp bác sĩ để có được chẩn đoán chính xác và cách điều trị phù hợp. Bởi trầm cảm đòi hỏi điều trị lâu dài, khó khăn hơn và đôi khi phải dùng đến thuốc.
Hoài nghi năng lực của bản thân
Hoài nghi năng lực làm việc của bản thân là biểu hiện tiếp theo cho thấy bạn đang ngày càng tiến đến gần hơn với hội chứng cháy sạch. Bạn cảm thấy công việc mình ít có giá trị hơn. Đồng thời bắt đầu tránh né các mối quan hệ xã hội, các buổi gặp mặt bạn bè và dễ bị tổn thương, thất vọng hơn trước.
Và phong độ trong công việc giảm sút thật
Từ mệt mỏi trong thời gian dài và nghi ngờ năng lực của bản thân, phong độ trong công việc của bạn sẽ giảm sút thật sự bởi tinh thần của bạn không còn đủ tỉnh táo để làm việc nữa. Đây cũng là lúc mà một vài vấn đề tâm lý nghiêm trọng khác xuất hiện. Cũng như sức khoẻ có nhiều dấu hiệu xấu hơn. Bạn chỉ còn thấy tuyệt vọng, vô dụng và không còn tin tưởng vào bản thân mình nữa.
Phải làm gì khi bản thân mắc hội chứng cháy sạch?
Điều đầu tiên bạn nên làm khi biết bản thân mắc hội chứng cháy sạch chính là cho phép bản thân khoảng thời gian riêng và nghỉ ngơi. Đã đến lúc bạn nên ngưng “ngược đãi” bản thân. Hãy dành thời gian cho gia đình và gặp gỡ bạn bè. Tự thưởng cho bản thân bằng cách đi spa, xem phim. Hay thậm chí là ngủ “nướng” thêm một chút để nạp lại năng lượng.
Tuy nhiên, đôi khi môi trường làm việc lại là nguyên nhân chính dẫn tới hội chứng cháy sạch. Đó có thể là do tình trạng đối xử không công bằng tại nơi làm. Bên cạnh đó, khối lượng công việc quá tải và sự không rõ ràng trong phân công công việc cũng gây ra hội chứng này.
Nhân viên còn rất dễ bị áp lực nếu không được cấp trên ủng hộ hoặc công nhận thành quả. Cách để giải quyết vấn đề này là nói chuyện với trực tiếp và thẳng thắn với cấp trên. Hoặc giải pháp cuối cùng là thay đổi môi trường làm việc. Cho dù nguyên nhân chính có là gì, thì điều quan trọng nhất chính là yêu thương bản thân mình.
Tiếp Thị Gia Đình
